इसास्ट ध्यान में मन और श्वास नियंत्रण

यह लेख केवल सुझाव देता है

ईसाई रहस्यमय ध्यान में मन और सांस नियंत्रण क्या हो सकता है,

अभेद योग की दृष्टि में

(और इसलिए एक रूढ़िवादी प्राधिकरण के विचार में नहीं,

जिसके साथ, हालांकि, यह मेल खा सकता है)।
लेकिन इसलिए हम कहते हैं कि यह सिर्फ सुझाव देता है,

क्योंकि इन व्यावहारिक पहलुओं को सीखा नहीं जा सकता है

कुछ व्याख्यात्मक पंक्तियों से

और सबसे अच्छा तरीका

यह एक सक्षम व्यक्ति का प्रत्यक्ष मार्गदर्शन है।

पवित्र पिता लंबे समय से सांस-मन संबंध को जानते हैं

अर्थात्, कि एक बेचैन सांस जुड़ी हुई है

बेचैन मन के साथ।
सांस नियंत्रण मास्टर करने के लिए है

और मन की शांति लाते हैं।

पवित्र पिता में श्वास तकनीक बहुत आम है।

“गहरे प्रतिबिंब की स्थिति में सांस की गति धीमी हो जाती है …

सांस लेने के लिए, वे (जो अभ्यास करते हैं) इसे जितना संभव हो उतना कम करते हैं।

ये प्रभाव तब हृदय की प्रार्थना के अभ्यास में अनायास पालन करते हैं।

सेंट। संतों का बचाव करने वाले काम में ग्रिगोर पलामा।

यहां ग्रिगोरी सिनाइतुल की सिफारिश है:

“ अपने फेफड़ों की गति को मास्टर करें ताकि आप स्वतंत्र रूप से सांस न लें

क्योंकि हृदय में चढ़ने वाली सांसों की आंधी मन को काला कर देती है

और विचार को परेशान करता है।

और अगर आप विचारों की अशुद्धता देखते हैं

तू उनकी ओर न सुनो, परंतु,

जितना आप अपनी सांस रोक सकते हैं;

अपने दिल में अपना दिमाग बंद करो

और प्रभु यीशु की बुलाहट को जारी रखो ।

प्रार्थना कहने के बाद अपनी सांस रोककर रखने की सलाह दी जाती है

और मन की शांति का गहरा चिंतन

जो तब प्रकट होता है, ग्रेगरी सिनाइट के लिए यह भी कहता है:

“ अपनी सांस पकड़ना मन को नियंत्रित करता है, लेकिन केवल भाग में।

लेकिन जब प्रार्थना का काम आता है,

मन को वास्तव में महारत हासिल होगी ।

चिंतनशील जीवन पर काम से।

“यही कारण है कि कुछ लोग अपनी सांसों की गति में महारत हासिल करने और इसे थोड़ा रोकने की सलाह देते हैं,

मन के लिए तब तक स्थिर रहने के लिए जब तक वे अपनी सांस रोकते हैं …

इसे पूरी तरह से लाने के लिए पहुंचना

एकाग्रता को एकीकृत करने की स्थिति के लिए।
ग्रिगोर पलामा

मन और श्वास नियंत्रण

हेसिचैस्ट रहस्यमय ध्यान में यह स्पष्ट रूप से सरल है

लेकिन यह शक्तिशाली है।

एक मौलिक व्यावहारिक कुंजी:
वास्तव में, सांस लेने की गति धीमी करने से दक्षता उत्पन्न नहीं होती है, लेकिन सबसे बढ़कर,

ध्यान में दक्षता श्वास की गति को धीमा करती है।

हालाँकि, हम जो कर सकते हैं, वह यह है कि इस मंदी की अनुमति दी जाए,
यह जानते हुए कि यह ध्यान में बार-बार प्रार्थना का प्रभाव है

और यह कि यदि हम धीमा होने की अनुमति नहीं देते हैं, तो ध्यान भी ठीक से आगे नहीं बढ़ेगा।

योगाचार्य लियो रादुट्ज़