यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ध्यान मस्तिष्क को मजबूत करता है

यू.सी.एल.ए. के शोधकर्ता कई वर्षों से मस्तिष्क पर ध्यान के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं। अन्य बातों के अलावा, उन्होंने पाया कि जो लोग कई वर्षों से ध्यान कर रहे हैं, उन्होंने ग्रे पदार्थ की मात्रा को बदल दिया है और न्यूरॉन्स के बीच संबंध तेज हो गए हैं।

<>यूसीएलए न्यूरो इमेजिंग लेबोरेटरी के सहायक प्रोफेसर एलीन लुडर्स और उनके सहयोगियों ने पाया कि लंबी अवधि में, जो लोग ध्यान करते हैं, उनके पास उन लोगों की तुलना में अधिक संख्या में कनवल्शन (प्रांतस्था के “सिलवटें” होते हैं, जो मस्तिष्क को जानकारी को तेजी से संसाधित करने की अनुमति देता है) ध्यान नहीं करते हैं। इसके अलावा, सर्कमवोल्यूशन की संख्या और ध्यान के वर्षों की संख्या के बीच एक सीधा संबंध पाया गया है, जो मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी का और सबूत प्रदान करता है, या पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूल होने की इसकी क्षमता प्रदान करता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स तंत्रिका ऊतक की बाहरी परत है। अन्य कार्यों के अलावा, यह स्मृति, ध्यान, सोच और चेतना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कॉर्टेक्स की सर्कमवोल्यूशन या सिलवटें एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा मस्तिष्क की सतह संकीर्ण खाई बनाने के लिए परिवर्तन से गुजरती है, जिससे तथाकथित सुल्की और गाइरी का निर्माण होता है। उनका गठन तंत्रिका प्रक्रियाओं का पक्ष ले सकता है और मजबूत कर सकता है। यह माना जाता है कि जब कई सिलवटें होती हैं, तो मस्तिष्क जानकारी को बेहतर ढंग से संसाधित करने, निर्णय लेने या अपनी स्मृति को मजबूत करने आदि का प्रबंधन करता है।

“ध्यान करने वालों की तुलना गैर-ध्यानियों से करने के बजाय, हम यह देखना चाहते थे कि क्या ध्यान अभ्यास की मात्रा और मस्तिष्क संशोधन की सीमा के बीच कोई संबंध था,” लुडर्स ने कहा। ” यह ध्यान के वर्षों की संख्या के साथ सहसंबद्ध है, जो मस्तिष्क की सिलवटों या संकल्पों की संख्या को बढ़ाता है।

40 भर्ती विषयों में से, शोधकर्ताओं ने 23 ध्यानियों पर एमआरआई स्कैन किया और उम्र और लिंग के आधार पर उनकी तुलना 16 की संख्या में नियंत्रण समूह के विषयों से की। (दस प्रतिभागियों को छोड़ दिया गया) । नियंत्रण समूह के लिए स्कैन पहले से मौजूद एमआरआई बेस से प्राप्त किए गए थे, और ध्यानकरने वालों को विभिन्न ध्यान केंद्रों से भर्ती किया गया था। ध्यान करने वालों को विभिन्न प्रकार के ध्यान का उपयोग करके लगभग 20 वर्षों के ध्यान का अनुभव था, जैसे: समथा, विपश्यना, ज़ेन या अन्य।

<>उन्होंने कॉर्टेक्स के एक बहुत बड़े खंड पर समूह द्वारा स्पष्ट अंतर पाया (सक्रिय रूप से ध्यान का अभ्यास करने वालों के बीच परिच्छेदन के स्तर में वृद्धि) जिसमें बाएं प्रीसेंट्रल गाइरस, पूर्ववर्ती पृष्ठीय द्वीप बाएं और दाएं, दाएं फ्यूसीफॉर्म गाइरस और दाएं क्यूनस शामिल हैं।

शायद सबसे दिलचस्प तथ्य, हालांकि, ध्यान के वर्षों की संख्या और द्वीप परिवर्धन की मात्रा के बीच सकारात्मक सहसंबंध था।

“यह माना जाता है कि पूर्ववर्ती पृष्ठीय द्वीप वनस्पति, भावात्मक और संज्ञानात्मक एकीकरण के लिए एक केंद्र के रूप में कार्य करता है,” लुडर्स ने कहा। “ध्यानकरने वालों को आत्मनिरीक्षण और जागरूकता के साथ-साथ भावनात्मक और मानसिक नियंत्रण में स्वामी माना जाता है, ताकि निष्कर्ष इस तथ्य पर जोर दें कि ध्यान से संबंधित वर्षों की संख्या जितनी अधिक होगी, द्वीप क्षेत्र में तह की डिग्री उतनी ही अधिक होगी।

भले ही आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों ने शोधकर्ताओं के प्रभावों में योगदान दिया हो सकता है, फिर भी यह “खतना और अभ्यास के वर्षों की संख्या के बीच एक सकारात्मक सहसंबंध देखा गया था, जो इस विचार का समर्थन करता है कि ध्यान मस्तिष्क में नए परिच्छेदन बनाने की डिग्री में सुधार करता है।

यह खोज हमें ध्यान के अभ्यास में और भी अधिक प्रेरित कर सकती है, अब वैज्ञानिक प्रमाण है कि यह हम पर निर्भर है कि बेहतर बनना हमारे ऊपर है!

स्रोत: मार्क व्हीलर के एक लेख के बाद सिएंस डेली