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बुद्धिमान भोजन के सरल नियम
इन नियमों के लागू होने से कोई भी लाभ उठा सकता है। जो लोग जीवन के बीच में अध्यात्म को जीकर जीवन जीने की इच्छा रखते हैं, वे पोषण के क्षण पर बहुत ध्यान देते हैं।
खिलाना एक अद्भुत अवसर हो सकता है और … भगवान के साथ दैनिक बातचीत!
हम खुद को कैसे खिलाते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम क्या खाते हैं।
यहां तक कि भोजन जो आमतौर पर असंतुलन का कारण बनता है, उसे बहुत बेहतर तरीके से पचाया जा सकता है यदि खिलाने से संबंधित कुछ नियमों का पालन किया जाए। यदि हम गलत तरीके से लाभकारी खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो पेट फूलना, अपच और शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण से पाचन प्रभावित होगा। हालांकि, अगर खाद्य प्रशासन के कुछ नियमों का पालन किया जाता है और शरीर के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों का चयन किया जाता है, तो पाचन इष्टतम होगा।
पोषण के योग के नियमों का अभ्यास करने के लाभ:
- हम अधिक भोजन का आनंद लेते हैं , भले ही यह एक साधारण भोजन हो।
- हम महसूस करते हैं कि हमारे भोजन में क्या अच्छा है , यहां तक कि भोजन में प्राण या ची भी
- हम यह भी महसूस करते हैं कि क्या बहुत ठीक नहीं है, अशुद्ध या विषाक्त है और इसलिए, हम इससे बच सकते हैं
- हम कुछ सरल के माध्यम से प्रामाणिक स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं – दैनिक भोजन का कार्य
- हम भोजन से बहुत अधिक प्राण (ऊर्जा) निकालते हैं, इसलिए हम बिना किसी हताशा के कम खा सकते हैं।
- पाचन आसान और पूर्ण है
- पोषण का कार्य चमत्कार और असाधारण या यहां तक कि भगवान के साथ एक मुठभेड़ में बदल जाता है।
नियम शून्य
खिलाने का कार्य दिल में शुरू होना चाहिए,
दिल में जगह लेने के लिए, और
हृदय
में इसका स्पष्ट अंत खोजने के लिए (बेशक, यह सूक्ष्म हृदय के बारे में है, भौतिक के बारे में नहीं)।
यही है, मुख्य ध्यान के साथ जितना संभव हो उतना आंतरिक
होना – उदाहरण के लिए, छाती के बीच में या स्वयं की ओर – भोजन का आनंद लेने के लिए अन्य सभी इंद्रियों का उपयोग करते हुए।
इस नियम को दिल के रास्ते पर किसी भी अनुभव की पृष्ठभूमि के रूप में
अनुशंसित किया जाता है – अभेद या आद्य तंत्र
(मनुष्य, दुनिया और भगवान के बीच मौलिक पहचान का योग और तंत्र)।
कुछ इस तरह से हम महसूस करते हैं कि जब हम अपनी आँखें बंद करते हैं तो हम अपने सभी को एक अद्भुत स्ट्रॉबेरी होने के साथ स्वाद लेते हैं।
अन्य नियम
1. हम प्रत्येक भोजन की शुरुआत प्रसादसे करते हैं यह
सरल आह्वान लालच को दूर करते हुए, हमारे सामने भोजन के प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल देता है। खुद को खिलाने के कार्य को आध्यात्मिक बनाने से हमें “जीने के लिए खाने के लिए, खाने के लिए नहीं” खाने में मदद मिलती है।
प्रसाद के बारे में विवरण यहाँ
2. यह चुप्पी
में खाने के लिए अच्छा हैजब भी हम एक विकल्प है, यह अच्छा है MAUNA (निरपेक्ष चुप्पी) भोजन के दौरान अभ्यास करने के लिए. यह प्रतीत होता है कि सरल, हमें अधिक उपस्थित होने में मदद करता है और हम क्या कर रहे हैं, भोजन की मात्रा और गुणवत्ता के बारे में जागरूक हैं। हम भोजन को उपचार मूल्य भी दे सकते हैं, सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ काम कर सकते हैं, एक उन्नत, सकारात्मक स्थिति के साथ भोजन में प्राण (ऊर्जा) को बढ़ा सकते हैं।
3. हम अपनी
आत्मा में भोजन का सम्मान और सम्मान करते हैं भोजन हमेशा एक बलिदान होता है। यह कुछ जीवित है या जो जीवित था या किसी जीवित चीज से संबंधित था जिसे हमारे जीने के लिए बलिदान किया गया था।
4. विनम्रता की स्थिति – विनय मुद्रा (यहां समझाया गया है)
यह आवश्यक है क्योंकि यह हमें प्रामाणिकता के परिप्रेक्ष्य में रखता है ताकि हमें जीवन की सुंदरता की खोज करने के लिए एक महान अवसर के रूप में पोषण के कार्य को जीने में सक्षम बनाया जा सके।
5. हम प्रत्येक निवालेको दिव्य अमृत का एक अनमोल
उपहार मानते हैं जो हमें आज एक बार फिर जीवन से प्राप्त हुआ है।
6. हम लालच
से सावधान रहें लालच खाने का एक पशुवत तरीका है, यह अधिकता पैदा करता है और हम भोजन के बारे में ज्यादा नहीं समझते हैं। हमें एक चीज मिलती है – हम अपना पेट भरते हैं – आमतौर पर बहुत अधिक।
खिलाने का कार्य एक गति प्रतियोगिता नहीं है!
* जब हम खाते हैं तो टुकड़ी की स्थिति हमें खाने की इस प्रतीत होती है कि दैनिक आवश्यकता से मुक्त महसूस करती है।
7. भोजन को
निगलने
से पहले तब तक चबाएंजब तक कि वह अर्ध-तरल स्थिरता प्राप्त न कर ले।हम तरल भोजन या पानी को चबाते हैं जैसे कि ठोस भोजन की तरह ध्यान देने की आवश्यकता हो।
8. कोईविकर्षण नहीं
हम टीवी देखना, किसी महत्वपूर्ण चर्चा या पढ़ने में शामिल होना नहीं खाते।
9. हम भोजन के दौरान बड़ी मात्रा में तरल पदार्थों
का सेवन नहीं करते हैं, क्योंकि ये बदले में पाचन शक्ति को कमजोर करते हैं।
कमरे के तापमान पर आधा कप पानी अनुमत औसत मात्रा है।
यदि उपभोग किए गए व्यंजन सूखे हैं, तो उन्हें तरल पदार्थ के अधिक सेवन की आवश्यकता हो सकती है, जबकि सूप या रसदार व्यंजनों की खपत भोजन के दौरान पानी की खपत की आवश्यकता को पूरी तरह से दबा सकती है।
8. हम जितना संभव हो उतना उपभोग करते हैं केवल सावधानी से तैयार भोजन,
संतुलित प्राणियों का। खाना पकाने वाले व्यक्ति की भावनात्मक ऊर्जा भोजन में स्थानांतरित हो जाती है। हम किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा तैयार किए गए भोजन से बचते हैं जो असंतोष दिखाता है।
9. हम एक छोटा सा लाभकारी
अनुष्ठान खिलाने का कार्य करते हैंहम अपने आप को एक ब्रेक देते हैं, आराम करते हैं और एक छोटी प्रार्थना करते हैं या खाना शुरू करने से पहले एक लाभकारी, उच्च सिद्धांत का उल्लेख करते हैं।
10. भोजन के बाद हम
थोड़े समय के लिए आराम करते हैं, ताकि पाचन बिना किसी बाधा के आगे बढ़ सके। या हम छोटे शांत चलते हैं।
11. पेट की क्षमता का लगभग 3/4 हिस्सा भरने तक कम मात्रा
में खाएं।
12. एक पूर्ण पाचन से लाभ के लिए, क्रमिक भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे
बीतने दें।
13. दोपहर के भोजन के
दौरान पाचन अधिक तीव्र है जब सूर्य अपने चरम पर है. शरीर की लय सार्वभौमिक लय को प्रतिबिंबित करती है। यही कारण है कि दोपहर के भोजन की अवधि के दौरान दिन के सबसे सुसंगत भोजन का उपभोग करना सबसे अच्छा है। नाश्ता और रात का खाना आसान होना चाहिए।
14. ठंडे तरल पदार्थ पाचन अग्नि
को कम करतेहैं और पाचन को प्रभावित करते हैं। यह प्रभाव न केवल भोजन के दौरान, बल्कि हर समय मान्य है।
भोजन के दौरान निगला गया सभी तरल पदार्थ कमरे के तापमान पर या कुछ हद तक गर्म होना चाहिए।
15. बुद्धिमान
भोजन विकल्पएक बहुत अच्छा उपाय यह होगा कि दिन में एक बार खाएं, और बाकी तरल पदार्थ – पानी, फल या सब्जियों के रस का सेवन करें।
इस तरह, पुनर्जनन और उपचार की एक प्रक्रिया होती है जो पूरे शरीर में सामंजस्य स्थापित करती है।
16. पौधे आधारित
आहार यह सबसे अच्छा है अगर हम अपने आहार में मांस को पूरी तरह से छोड़ दें। निश्चित रूप से, स्वस्थ पसंद के कई स्तर हैं – शाकाहारी, कच्चे शाकाहारी, क्षारीय भोजन, शाकाहारी केटोजेनिक और अन्य।
17. उपवास प्रत्येक
व्यक्ति के लिए, निर्दिष्ट अपवादों के साथ, सप्ताह में एक दिन भोजन के आराम के लिए समर्पित करना अच्छा है – विषहरण, पुनर्जनन, कायाकल्प और उपचार के लिए यहां वर्णित केवल अनाहरिन पानी के साथ काला उपवास। अनाहारिन के प्रभाव इतने मूल्यवान हैं कि हमारे पास इस सरल प्रक्रिया की प्रशंसा करने के लिए पर्याप्त शब्द नहीं हैं।
योग शिक्षक लियो Radutz,
Abheda प्रणाली के संस्थापक,
Good OM Revolution के प्रारंभकर्ता