हँसी हमें चंगा करती है और हमारे जीवन को लम्बा खींचती है

हँसी हमें चंगा करती है और हमारे जीवन को लम्बा खींचती है; साथ ही, हंसी एक ऐसी थेरेपी है जिसमें कुछ भी खर्च नहीं होता है।

हम सभी समय-समय पर मौज-मस्ती करना पसंद करते हैं, और फिर हमें हंसी के हम पर पड़ने वाले लाभकारी प्रभावों को देखने का अवसर मिलता है। हँसी (और उसका “छोटा भाई”, मुस्कान) संचार का एक अच्छा साधन है, लेकिन आराम करने और आंतरिक तनावों को खत्म करने का एक तरीका भी है।
इसे रिफ्लेक्सिवली रूप से ट्रिगर किया जा सकता है – उदाहरण के लिए, एक साधारण गुदगुदी पर – या यह एक मानसिक या भावनात्मक उत्तेजना द्वारा उत्पादित किया जा सकता है।

हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रत्येक भावना हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इस प्रकार, यह ज्ञात है कि भय या अवसाद मांसपेशियों की ताकत और खुद को परिश्रम करने की क्षमता को कम करता है। इसके बजाय, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि हंसी का फेफड़ों और परिसंचरण दोनों के साथ-साथ पूरे शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। यह गहन शारीरिक व्यायाम के बराबर है, जो रक्त को गति देता है और कल्याण की सामान्य भावना उत्पन्न करता है।

“लाफ्टर थेरेपी” (जितनी बार संभव हो हँसी का अभ्यास करना) हमें अधिक आशावादी बनाता है, हमें खेलने के लिए प्रेरित करता है और हमें आराम करने और दैनिक तनाव और तनाव, सामाजिक या पारिवारिक दायित्वों को सफलतापूर्वक दूर करने में मदद करता है। इस प्रकार, हँसी “भावनात्मक स्वच्छता” का एक वास्तविक तत्व बन जाती है, जो हमें नकारात्मक भावनाओं से खुद को “शुद्ध” करने और स्पष्टवादिता और अच्छे मूड की स्थिति को पुनः प्राप्त करने में मदद करती है।

एक बच्चा बिना किसी कारण के दिन में लगभग 40 बार हंसता है, जबकि एक वयस्क दिन में औसतन 20 बार हंसता है। स्कूल, काम, सामाजिक परंपराएं धीरे-धीरे हमें गंभीर बनाने और अनायास हंसने की क्षमता खो देती हैं। हंसी शरीर के ऑक्सीजनेशन को बढ़ावा देती है और डायाफ्राम को उत्तेजित करती है, इस प्रकार फेफड़ों में मौजूद अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह श्वसन क्षमता को बढ़ाता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। हृदय के दृष्टिकोण से, तीव्र हंसी के 20 सेकंड तेजी से चलने के 3 मिनट के बराबर है। और यह सच है, भले ही हम बिना किसी कारण के या आनंद के लिए हंसते हों, जैसे कि यह चिकित्सा थी।

कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि हंसी में काफी योगदान होता है:

• प्रतिबल न्यूनीकरण
• दर्द के लिए सहिष्णुता में वृद्धि (posturgical, माइग्रेन, गठिया)
• एनके कोशिकाओं का इज़ाफ़ा, टी लिम्फोसाइटों और स्रावी आईजीए – प्रतिरक्षा प्रणाली के तीन मूलभूत घटक
• धमनी दाब न्यूनीकरण
• एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि (“खुशी हार्मोन”)

सामान्य तौर पर, प्रयोगात्मक अध्ययनों में वृत्तचित्रों के समानांतर कॉमेडी देखना और फिर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के विश्लेषण की तुलना करना शामिल है।
प्रचुर मात्रा में हंसी परोसने के दौरान, शरीर अधिक ऑक्सीजन लेता है।
हँसी के कारण मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, आंतरिक अंगों, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों को सक्रिय करती हैं (ये एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं)।

लेनी रविच हँसी चिकित्सा के समर्थकों में से एक हैं, उनकी पुस्तक आशावाद का एक जीवित दर्पण है।
लाफ्टर थेरेपी की 50,000 से अधिक प्रतियां बेची गई हैं, जो बेस्ट-सेलर है।
यहाँ लेखक हमसे आग्रह करता है: “हर किसी को मेरी सलाह है कि हर दिन हास्य और अच्छे मूड का पता लगाएं। हम हंसना बंद नहीं करते क्योंकि हम बूढ़े हो रहे हैं। हम बूढ़े हो रहे हैं क्योंकि हमने हंसना बंद कर दिया है। तो चलो सपने देखते हैं।
जब हम अपने सपने खो देते हैं, तो हम मर जाते हैं। इतने सारे लोग मरे हुओं की तरह घूमते हैं, और उन्हें इसका पता भी नहीं चलता। अपने जीवन को जियो, मेरे प्रिय पाठक, लेकिन इससे जुड़ मत जाओ। यह एक अस्थायी उपहार है। डर पर प्यार चुनें। प्यार के विपरीत नफरत नहीं है। यह डर है। दुनिया को प्यार, हंसी, हास्य और आशावाद के साथ देखें – और वे सभी आपके पास बहुतायत में वापस आएंगे … “

हंसी चिकित्सा

चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए, होशपूर्वक हंसने की क्षमता 1964 में दिखाई दी, जब नॉर्मन चचेरे भाई ने एक रोगी को जोड़ों की बीमारी से पीड़ित किया, एक ऐसी बीमारी जिसका उस समय कोई इलाज नहीं था।
रोगी ने दवा उपचार और शास्त्रीय चिकित्सा को छोड़ दिया, और भावनाओं और सकारात्मक सुझाव के माध्यम से चिकित्सा पर स्विच किया। इस प्रकार, चचेरे भाई ने सिफारिश की कि वह रोजाना 30 मिनट के लिए कॉमेडी फिल्में देखें।
थेरेपिस्ट ने देखा कि इस आधे घंटे की लगातार हंसी के बाद कम से कम दो घंटे तक मरीज का दर्द गायब हो गया।
उपचार ने काम किया, और समय के साथ उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से ठीक हो गई।

इस विचार को 1980 के दशक की शुरुआत में डॉक्टर पैच एडम्स ने भी अपनाया था, जब उन्होंने जोकर कपड़े पहने अपने रोगियों का इलाज करना शुरू किया था।
बाद में, डॉ. मदन कटारिया के नेतृत्व में भारत में पहला “लाफिंग क्लब” दिखाई दिया, जो असाधारण रूप से सफल रहा। थेरेपी दुनिया भर में फैल गई है, और अब ऐसे 1000 से अधिक क्लब हैं।

आप दिल से हंसते हैं, दिल के लिए!

हृदय रोग विशेषज्ञों ने 300 लोगों के नमूने पर किए गए एक अध्ययन के बाद दिखाया है कि हृदय रोग से पीड़ित लोग बहुत तनावग्रस्त और बहुत गंभीर होते हैं।
विषयों ने कहा कि वे बहुत कम और शायद ही कभी हंसते हैं, जबकि उनके आस-पास के लोग बहुत और उत्सुकता से हंसते हैं।
हृदय रोग विशेषज्ञ जिस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं, वह यह है कि हंसी हृदय रोग के खिलाफ एक बाधा के रूप में काम करती है;
हंसी के साथ हंसना हृदय रोग के उपचार का हिस्सा होना चाहिए।

हँसी के अन्य लाभ:
• याददाश्त को उत्तेजित करता है, मानस को आराम देता है और कल्पना और रचनात्मकता
विकसित करता है • तनाव और दर्द
को कम करता है • हँसी पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है और उन्हें आकार
में रखती है • कामेच्छा बढ़ाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को
उत्तेजित करती है • श्वसन क्षमता
बढ़ाता है • तनावपूर्ण रिश्तों को बचाता है और पारस्परिक संबंधों की सफलता सुनिश्चित करता है।

मतभेद

हालांकि यह विश्वास करना कठिन लगता है, हँसी चिकित्सा के लिए मतभेद हैं (यह समझने के लिए नहीं कि हँसी पूरी तरह से निषिद्ध है):

• • ग्लूकोमा (आंखों की स्थिति), पेट हर्निया, बवासीर से पीड़ित लोग
  • जिन महिलाओं की गर्भावस्था से गर्भपात आदि का खतरा होता है, उन्हें अत्यधिक और तीव्रता से हंसने की अनुमति नहीं होती है

लेकिन जब भी आपको मौका मिलता है तो कोई भी स्नेह आपको मुस्कुराने से नहीं रोक सकता!

Cluj से Rasoteca

रोमानिया में केवल एक ही संस्था है जहां हंसी चिकित्सा की जाती है। यह क्लुज में स्थित है और इसे रासोटेका कहा जाता है। वहां, सप्ताह में दो बार, सभी उम्र के लोग इकट्ठा होते हैं और सभी प्रकार के मजेदार खेलों में भाग लेते हैं, जो उन्हें हंसते हैं। बैठकें एक छोटे से वार्म-अप से शुरू होती हैं जिसमें वे “हो-हो-हो” और “हा-हा-हा” कहते हैं, और समूह नेता या मॉडरेटर वह व्यक्ति होता है जो निर्देश देता है।

कैंसर

का मारकहँसी एक शक्तिशाली तनाव-विरोधी हथियार है जो रक्तचाप को कम करता है।
यह स्पष्ट है कि रोग अभिव्यक्तियों के आधार पर, जैसे अल्सर या मायोकार्डियल रोधगलन, तनाव है।
यही तनाव कैंसर के मामलों में भी निर्णायक भूमिका निभाता है।
आंकड़े बताते हैं कि कैंसर का पता अक्सर एक प्रमुख अस्तित्वगत आघात (मृत्यु, अलगाव, ब्रेकअप, बेरोजगारी, धन की हानि, आदि) के 6-12 महीने बाद पता चलता है।
कम से कम कुछ व्यक्तियों के लिए, किसी की उपयोगिता को व्यक्त करने की क्षमता का दमन भी कैंसर की स्थिति की उपस्थिति का पक्षधर है।

हँसी मुक्ति का एक कारक है, तनाव-विरोधी चिकित्सा का और आंतरिक गतिशीलता को व्यक्त करने के एक सामंजस्यपूर्ण तरीके के रूप में। यह वास्तव में कैंसर के ट्यूमर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है . यहां तक कि अगर कुछ लोग इतने आश्वस्त नहीं हो सकते हैं कि हंसी आवश्यक रूप से जीवनकाल को बढ़ाती है, तो यह निर्विवाद है कि यह इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है।

जर्मन डॉक्टर रुबिनस्टीन ने लाने के उद्देश्य से हंसी के माध्यम से उपचार का एक कार्यक्रम प्रस्तावित किया:

• • मनुष्य की सामान्य स्थिति में सुधार
  • आंतरिक आराम की लंबे समय तक चलने वाली भावना
  • एक अधिक आराम से रवैया
  • तनाव से निपटने की क्षमता में वृद्धि
  • चिंता, घबराहट और अवसादग्रस्तता के विचारों में कमी
  • उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, सिरदर्द, नपुंसकता, ठंडक के
    इलाज में लाभकारी प्रभाव यह चिकित्सा अपने शरीर के माध्यम से व्यक्ति के लिए एक वैश्विक दृष्टिकोण का गठन करती है, एक संदर्भ जिसमें हंसी न्यूरोवेजिटेटिव पुनर्संतुलन के ड्राइविंग तत्व के रूप में कार्य करती है।

हँसी चिकित्सा रोगियों को एक साथ कई स्तरों पर कार्य करने की अनुमति देती है: मानसिक और शारीरिक, और यदि यह अन्य प्रकार के प्राकृतिक चिकित्सीय तौर-तरीकों के साथ सहसंबद्ध है, तो उपचार की सफलता की संभावना काफी बढ़ जाएगी।

आश्चर्यजनक गवाही – हँसी के माध्यम से कैंसर से बचाया!

इस सच्ची कहानी का नायक (शाब्दिक रूप से!) बेल्जियम है, उसका नाम जीन है – पियरे एस।
इन घटनाओं के समय, वह अपनी पत्नी और अपने तीन बच्चों के साथ बेल्जियम के छोटे से शहर टेम्पलुवे में रह रहे थे।
यह सुझाव देने के लिए कुछ भी नहीं था कि जीन-पियरे को अपने जीवन में एक बड़ी चुनौती का सामना करना पड़ेगा।
वह एक बैंक शाखा के निदेशक थे, परिवार का जीवन चुपचाप, प्रचुरता और शांति से चलता था;
जिन सबसे महत्वपूर्ण कार्यक्रमों में वे सभी भाग लेते थे, उनमें लड़कों के फुटबॉल मैच और छुट्टियां शामिल थीं जो परिवार ने साल में एक या दो बार खुद को पेश की थीं। एक दिन, जीन-पियरे ने टिप्पणी करना शुरू कर दिया कि उनके स्वास्थ्य ने वांछित होने के लिए कुछ छोड़ दिया।

डॉक्टर ने जल्दी से उसे मेटास्टैटिक प्रोस्टेट कैंसर का निदान किया। ट्यूमर पूरे शरीर में फैल गया था।
हालांकि चिकित्सीय सिफारिश स्पष्ट थी – कीमोथेरेपी, उसके बाद रेडियोथेरेपी – डॉक्टर रोग का निदान करने के बारे में बहुत आरक्षित थे।
जीन-पियरे घर गए और काम से एक साल की छुट्टी ली।
उन्होंने कुछ चिकित्सीय प्रक्रियाओं से गुजरा, लेकिन सबसे बढ़कर, उन्होंने सहज रूप से (!!) जो वह जानता था कि उसके लिए अच्छा था उसे लागू करने के लिए:

• • उन्होंने स्वस्थ खाया, केवल प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ, जितना संभव हो उतना कम रासायनिक या थर्मल रूप से संसाधित
  • पर्याप्त रूप से सोया
  • तनाव के किसी भी रूप से बचा
  • वह बहुत अधिक प्रयास किए बिना प्रकृति में सैर करता था
  • वह जितना हो सके उतना हँसा!

वह आदमी हर दिन कॉमेडी फिल्में, मजेदार शो देखता था और जितना हो सके उतनी हास्य किताबें या पत्रिकाएं पढ़ता था।

उसने एक पल के लिए भी मृत्यु के बारे में नहीं सोचा, न ही उसने खुद को डरने दिया।
उनके संक्रामक स्वर और आशावाद ने उनके परिवार के सदस्यों की आत्माओं में भी प्रवेश किया, जिन्होंने इस जीवन परीक्षण के दौरान उनका सराहनीय समर्थन किया।
जब दोस्त उनके घर आने के लिए आए, तो जीन-पियरे ने हमेशा अपनी स्थिति के बारे में सवालों के जवाब दिए: “मैं ठीक कर रहा हूं, मैं अपने शरीर से एक कैंसर को बाहर निकालने वाला हूं!”

9 महीने के अंत में (जब तक दुनिया में एक नई आत्मा के आने का समय!) “हँसी के माध्यम से स्व-चिकित्सा”, वह समय-समय पर चिकित्सा जांच
तक पहुंची।जीन-पियरे ने ऑन्कोलॉजिस्ट को अपने बिस्तर पर निराशा में बैठे देखा।
उसने उससे कहा: “यार, मुझे नहीं पता कि क्या हुआ, मुझे नहीं पता कि तुमने क्या किया …
लेकिन आपके शरीर ने प्रत्येक ट्यूमर के चारों ओर कुछ अंगों को बुनकर अपना बचाव किया है, जो नेक्रोटाइज़ करते हैं और अंदर मर जाते हैं!”
एक और 5 महीने के बाद, जीन-पियरे विजयी रूप से अस्पताल से बाहर चले गए जहां वह चेक-अप के लिए आए थे: कैंसर पूरी तरह से हार गया था, और निश्चित रूप से!

आज, हमारा नायक, समान रूप से आशावादी और “मुस्कुराते हुए”, कैंसर से लड़ने के लिए लीग में एक सक्रिय कार्यकर्ता है।
वह सभी को अपने “नुस्खा” को लागू करके अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की सलाह देते हैं: स्वस्थ भोजन, पर्याप्त नींद, तनाव में भारी कमी और…
जितना संभव हो उतना हंसी!