क्या हास्य और हंसी हमारे स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं?

जब हम हंसते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है?

मांसपेशियां न केवल चेहरे के स्तर पर, बल्कि पूरे शरीर में काम करती हैं। रक्तचाप बढ़ता है, हम तेजी से सांस लेते हैं और ऊतकों को अधिक ऑक्सीजन भेजते हैं।
कई लोगों का मानना है कि हंसी एक बहुत ही प्रभावी मानसिक प्रशिक्षण है। आंदोलन और हँसी का संयोजन, वैसे, हृदय गति को बढ़ाने का सबसे सुखद तरीका है।

हंसी से बर्न होती है कैलोरी

वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, 10-15 मिनट की हंसी में हमारे पास जलने की पूरी संभावना होती है 50 कैलोरी।

यह हमारे रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

मैरीलैंड विश्वविद्यालय के एक अन्य अध्ययन ने देखा कि जब हम कॉमेडी या नाटक देखते हैं तो रक्त वाहिकाओं में क्या होता है। जो लोग कॉमेडी देखते थे, उनकी वाहिकाओं में सामान्य रक्त परिसंचरण था, नाटक देखने वालों के विपरीत, जिनका तनाव फिल्म के दौरान बढ़ गया था।

जब हम हंसते हैं तो एन रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है

19 मधुमेह रोगियों के नमूने पर किए गए एक शोध में निम्नलिखित परिदृश्य था: दोपहर का भोजन करने के बाद, रोगियों को कुछ तनावपूर्ण पढ़ने के लिए कहा गया था। अगले दिन, दोपहर के भोजन के बाद भी, उन्होंने एक कॉमेडी देखी। प्रयोग के बाद, यह पाया गया कि दूसरे दिन उन्हें पिछले दिन की तुलना में कम रक्त शर्करा का स्तर था।

ऊपर उल्लिखित लोगों के अलावा, हंसी का शरीर पर निम्नलिखित लाभकारी प्रभाव भी है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
• यह शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाकर कई अंगों को उत्तेजित करता है, जैसे: हृदय, फेफड़े और मांसपेशियां और मस्तिष्क द्वारा जारी एंडोर्फिन की मात्रा को बढ़ाता है।
• यह दर्द को शांत करता है, क्योंकि जब हम हंसते हैं, तो शरीर अपने स्वयं के प्राकृतिक एनाल्जेसिक का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है।
• हास्य और हंसी तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं, और हमें कई बीमारियों का इलाज कर सकते हैं, गंभीर दर्द से लेकर हृदय रोग और यहां तक कि कैंसर तक।
• कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि हँसी सबसे अच्छी दवा हो सकती है, जिससे हमें बेहतर महसूस करने और हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
• यह व्यक्तिगत संतुष्टि को बढ़ाता है और हमें कठिन परिस्थितियों से अधिक आसानी से निपटने में मदद करता है। यह हमें सामंजस्यपूर्ण तरीके से दूसरों से जुड़ने में भी मदद करता है।
• यह अवसाद या पुरानी बीमारियों से पीड़ित इन लोगों की मदद करके हमारे मूड को बेहतर बनाता है। हँसी चिंता को खत्म करने में मदद कर सकती है, जिससे हम खुश महसूस कर सकते हैं!

यद्यपि हंसी चिकित्सा या “रासोथेरेपी” आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त नहीं है (अभी तक), यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम इसे अपने जीवन में और हमारे दैनिक जीवन में पेश करें । थोड़े से प्रयास से हम अधिक बार मुस्कुरा सकते हैं, हम अधिक आराम और चंचल हो सकते हैं।
हम जीवन की चुनौतियों का रचनात्मक तरीके से जवाब दे सकते हैं जब हम अधिक बार हंसने का लक्ष्य रखते हैं, कांच के पूरे पक्ष को देखना, आशावादी और हंसमुख होना चाहते हैं।

अंतिम पर कम नहीं

हमें यह भी उल्लेख करना चाहिए कि योग का एक रूप है जिसे हँसी का योग कहा जाता है! हम आपको नीचे दिए गए वीडियो में देखने के लिए आमंत्रित करते हैं कि योग हंसी सत्र कैसे चलता है: