त्वरित विश्राम और मन की शांति के लिए ध्यान
यह कैसे करें?
यह एक ऐसी तकनीक है जिसे कार्रवाई में ध्यान के रूप में भी लागू किया जा सकता है। इसे किसी भी स्थिति में बैठकर प्राप्त किया जा सकता है, यहां तक कि पूरे दिन (उदाहरण के लिए लाइन में प्रतीक्षा करते समय)।
हालांकि, खासकर अगर हम शुरुआती हैं, तो निम्नलिखित प्रारंभिक संकेतों का पालन करना अच्छा है।
तैयारी
हम आरामदायक मुद्रा में बैठते हैं, जिसमें हम शरीर को पूरी तरह से आराम दे सकते हैं। हमारा लक्ष्य धड़ को सीधा, ऊर्ध्वाधर रखना है, क्षैतिज रूप से खिंचाव से बचना है, ताकि चेतना की स्थिति को अधिक आसानी से बनाए रखने में सक्षम हो सकें।
उदाहरण के लिए, हम “तुर्की” एक तकिए पर, एक ध्यान कुर्सी पर, घुटनों को सहारा देने के लिए कुशन के साथ सिंहासन की स्थिति में बैठ सकते हैं. या यहां तक कि एक सामान्य कुर्सी पर भी।
इसके बाद हम अपनी आंखें बंद कर लेते हैं।
और हम अपने आप को आंतरिक बनाने का लक्ष्य रखते हैं क्योंकि हम सबसे अच्छी तरह से जानते हैं (अपने बारे में, जीवन के बारे में और खुद को आंतरिक बनाने के तरीके को समझने के लिए, हम आपको पाठ्यक्रम में देखने के लिए उत्सुक हैं)।
हम सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान देते हैं, इसे सचेत रूप से बदले बिना (भले ही इसे बदलना संभव हो)… हम बस इसे नोटिस करते हैं।
धीरे-धीरे, हम देखते हैं कि कैसे हमारी स्थिति गहरी और अधिक गहरी हो जाती है और मन अधिक से अधिक शांत हो जाता है। दक्षता रखने के लिए, हमारे फोकस में दृढ़ होना आवश्यक है।
हमारा लक्ष्य दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास करना है।
त्वरित विश्राम और मन की शांति के लिए ध्यान प्रभाव:
- शांति की स्थिति
- शांत
- आंतरिक संतुलन में वृद्धि
- धैर्य दिखाने की शक्ति
- खुद को बेहतर और बेहतर बनाने की शक्ति
जीवन पर ध्यान अभ्यास के अधिक प्रभाव, यहाँ।
