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त्वरित विश्राम और मन की शांति के लिए ध्यान
यह कैसे करें?
यह एक ऐसी तकनीक है जिसे कार्रवाई में ध्यान के रूप में भी लागू किया जा सकता है। यह किसी भी स्थिति में बैठकर किया जा सकता है, यहां तक कि पूरे दिन (उदाहरण के लिए, लाइन में प्रतीक्षा करते समय)।
हालांकि, खासकर अगर हम शुरुआती हैं, तो निम्नलिखित प्रारंभिक संकेतों का पालन करना अच्छा है।
तैयारी
हम आरामदायक मुद्रा में बैठते हैं, जिसमें हम शरीर को पूरी तरह से आराम दे सकते हैं। हमारा उद्देश्य धड़ को सीधे, लंबवत रूप से, क्षैतिज तक खींचने से बचना है, ताकि हम चेतना की स्थिति को अधिक आसानी से संरक्षित कर सकें।
उदाहरण के लिए, हम घुटनों का समर्थन करने के लिए तकिए के साथ सिंहासन की स्थिति में, एक तकिया पर, एक ध्यान कुर्सी पर बैठे “तुर्की” बैठ सकते हैं … या यहां तक कि एक सामान्य कुर्सी पर भी।
इसके बाद हम अपनी आंखें बंद कर लेते हैं।
और हम खुद को आंतरिक बनाने का लक्ष्य रखते हैं जैसा कि हम बेहतर जानते हैं (अपने बारे में, जीवन के बारे में और खुद को आंतरिक बनाने के तरीके को समझने के लिए, हम पाठ्यक्रम में आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं)।
हम जानबूझकर इसे संशोधित किए बिना श्वास की प्रक्रिया पर ध्यान देते हैं (भले ही इसे बदलना संभव हो)… हम बस इसका अवलोकन करते हैं।
धीरे-धीरे, हम देखते हैं कि कैसे हमारा राज्य गहरा हो जाता है और मन अधिक से अधिक शांतिपूर्ण हो जाता है। दक्षता रखने के लिए, हमारे फोकस में दृढ़ होना आवश्यक है।
हमारा लक्ष्य दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास करना है।
त्वरित विश्राम और मन की शांति के लिए ध्यान प्रभाव:
- शांति की स्थिति
- शांत
- आंतरिक संतुलन में वृद्धि
- धैर्य दिखाने की शक्ति
- खुद को बेहतर और बेहतर बनाने की शक्ति
जीवन पर ध्यान अभ्यास के अधिक प्रभाव, यहाँ।