जला-नेती, खारे पानी की मदद से नाक शुद्धिकरण की एक तकनीक

<>जल-नेति का संकेत दिया गया है, क्लासिक ग्रंथों में योग और आयुर्वेद, विशेष रूप से सिर क्षेत्र की शुद्धि के लिए। यह नाक में प्राण के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है। नेति आंखों, कान, नाक, गले, फेफड़ों के साथ-साथ विचार प्रक्रिया के लिए भी लाभकारी अभ्यास है। इस तकनीक का AJNA चक्र कमांड मानसिक केंद्र पर शुद्धिकरण और सक्रिय प्रभाव पड़ता है।

निष्पादन
की विधिअभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही आपके पास एक विशेष बर्तन न हो। उदाहरण के लिए, एक 0.5 एल पीईटी बोतल का उपयोग कर सकते हैं, जो, हालांकि, (अवांछित रूप से) पानी के एक बहुत बड़े हिस्से को नासिका से रिसाव करने की अनुमति देगा।
हालांकि, यह कमी बहुत महत्वपूर्ण नहीं है और 0.5 एल पीईटी बोतल की मदद से हम तुरंत और यहां तक कि बहुत अच्छे प्रभावों के साथ भी अभ्यास कर सकते हैं।
हम JALA-NETI के पहले संस्करण का वर्णन करेंगे, जो व्यायाम करने के लिए एक विशेष पोत का उपयोग करता है।

ए) एनईटीआई के लिए गर्म और नमकीन पानी के साथ एक विशेष कप भरें (रक्त के तापमान और लवणता पर – प्रति आधा लीटर पानी में एक चम्मच नमक – इसे आइसोटोनिक समाधान कहा जाता है); पानी का स्वाद “अच्छे सूप” की तरह होना चाहिए।

ख) मग के फ़नल के आकार के छोर को नाक नहर को अवरुद्ध किए बिना, दाईं नासिका में सावधानीपूर्वक डाला जाता है। इस क्षण से, मुंह को खुला रखा जाता है ताकि वह मुंह से सांस ले सके। सावधान रहें कि छींकें, निगलने, हंसने, बात करने या अपनी नाक के माध्यम से कोई हवा न हिलाएं, जबकि पानी इसके माध्यम से निकल रहा है।

ग) सिर बगल की ओर झुकता है, जिसके नीचे बाईं नासिका होती है, ताकि इसके माध्यम से पानी का रिसाव हो सके। यह कुछ सेकंड के बाद होता है। हम नाक के माध्यम से पानी को अवशोषित करने की भी कोशिश करते हैं, जब तक कि यह उस स्थान तक नहीं पहुंच जाता जहां दो नथुने के रास्ते जुड़ते हैं और फिर हम इसे दूसरे नथुने से बहने देते हैं, या हम इसे ग्रसनी में प्रवेश करने देते हैं, जब तक कि यह मुंह तक नहीं पहुंच जाता, जहां से हम इसे बाहर की ओर खत्म करते हैं।

हम जिस पानी से जल नेती बनाने के लिए निकलते हैं, उसका आधा हिस्सा हम बहने देते हैं, फिर हम अपने सिर को ऊर्ध्वाधर तक उठाते हैं।

d) नथुने बदलने से पहले, पानी के मलबे को बाहर निकालने के लिए अपनी नाक को थोड़ा सा उड़ा लें।
e) बिंदुओं को दोहराएँ (ख) और ग) केवल इतना अंतर है कि अब पानी बाएं नथुने से निकलता है और दाएं नथुने से या मुंह से बाहर आ जाता है। इसके बाद आप अपने सिर को फिर से लंबवत उठाएं और धीरे से अपनी नाक फूंक मारें।

च) यदि आप अभी भी बलगम द्वारा अवरुद्ध नाक नहर महसूस करते हैं, तो प्रक्रिया को कुछ बार दोहराएं, यदि आवश्यक हो, जब तक कि नाक स्पष्ट न हो। यदि कुछ प्रयासों के बाद आप असफल हो जाते हैं, तो नाक के मार्ग के किसी भी अवरोध का पता लगाने के लिए चिकित्सा परामर्श पर जाना उचित होगा।

<>एक अत्यंत महत्वपूर्ण चरण तकनीक के अनुसार नाक का सूखना है। इसे कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा। यह निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:

ए) पहले आप आगे झुकते हैं, अपने सिर को अपनी नाक के साथ फर्श का सामना करते हुए लटकाते हैं। धीरे से अपनी नाक को अपनी उंगलियों के बीच दबाएं, फिर, इसे मुक्त छोड़कर, अपने नाक के माध्यम से अपने मुंह से 10 बार धीरे से श्वास लें। पानी की कुछ और बूंदें इस तरह गिर सकती हैं।

ख) आप उठते हैं और कुछ त्वरित साँस छोड़ते हैं: एक ही समय में दोनों नथुने पर 10 बार, बाएं नथुने पर 10 बार (दाहिनी नासिका एक उंगली से ढकी होती है), दाईं नासिका पर 10 बार (बाईं नासिका एक उंगली से ढकी होती है), अंत में फिर से दोनों नथुने पर एक साथ 10 बार।

इन चरणों को नाक को साफ और सूखा करना चाहिए। यदि आपको लगता है कि वहां पानी बचा है, तो सफल होने तक पूरी प्रक्रिया को दोहराएं, क्योंकि अन्यथा ठंड के लक्षण बाद में कई घंटों तक प्रकट हो सकते हैं, या साइनस या यूस्टेशियन ट्यूबों में छोड़े गए अशुद्ध पानी से संक्रमण हो सकता है।

एक बार सीखने के बाद, विधि को लगभग तीन मिनट में किया जा सकता है और इसे शरीर की स्वच्छता की दैनिक दिनचर्या में पेश किया जा सकता है। इसका अभ्यास करने वालों में से अधिकांश इस तकनीक की सादगी और स्वास्थ्य को बनाए रखने में इसकी प्रभावशीलता से सुखद आश्चर्यचकित हैं।

संभावित कठिनाइयाँ

– सिर के झुकाव का कोण गलत होने पर, यदि हम नाक से सांस लेते हैं, जबकि पानी वहां से टपक रहा है, या यदि नासिका भरा हुआ है, तो पानी गले में प्रवेश कर सकता है।
– नाक में एक अप्रिय सनसनी दिखाई दे सकती है यदि पानी बहुत कम नमकीन या बहुत गर्म है, अगर हम अभी तक तकनीक के आदी नहीं हुए हैं या यदि पानी और कप साफ नहीं हैं।
– नाक के अंदर रुकावटों, नाक के अनैच्छिक संकुचन (इसे आराम से छोड़ा जाना चाहिए), बलगम की एक मात्रा जो अस्थायी रूप से इसे अवरुद्ध करती है और जो कुछ प्रयासों के बाद गायब हो जाएगी, बहुत ठंडा पानी जो इसे बंद कर सकता है, एक स्थायी रुकावट जिसे डॉक्टर की मदद से हल किया जा सकता है।
– उच्च रक्तचाप वाले लोगों में या बहुत संवेदनशील नाक के श्लेष्म वाले लोगों में नाक के अंदर मामूली घाव हो सकते हैं। इन स्थितियों में, विशेष सलाह प्राप्त होने तक अभ्यास को बाधित किया जाना चाहिए।

तकनीक के कुछ रूपों में, सल्फर, क्लोरीन, सोडियम, मैग्नीशियम, ब्रोमीन या पौधों के अर्क के साथ पानी में समृद्ध हाइपरटोनिक पानी का उपयोग नमक के पानी के बजाय किया जा सकता है।

जला-एनईटीआई तकनीक के प्रभाव:

– नाक से अशुद्धियों से भरे सभी बलगम को निकालता है, जिससे तत्काल राहत मिलती है;
– साइनस को निकालने में मदद करता है; नतीजतन, बुखार, एलर्जी, साइनसाइटिस और अन्य श्वसन पथ विकारों जैसे गले में खराश, खांसी, भरी हुई नाक, टॉन्सिल और पॉलीप्स की सूजन के मामले में शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र को पुन: प्रोग्राम किया जाता है;
– यह अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के मामले में फायदेमंद है, नाक भरने पर मुंह से सांस लेने की प्रवृत्ति को कम करता है;
– अत्यधिक गर्मी को कम करके, सिरदर्द और माइग्रेन से राहत देकर मस्तिष्क पर शीतलन और सुखदायक प्रभाव पड़ता है। यह मिर्गी, मनो-भावनात्मक विकारों, हिस्टीरिया, अवसाद और सामान्य रूप से, मानसिक तनाव के मामलों में फायदेमंद है;
– एनईटीआई आंखों से जुड़ी समस्याओं में बहुत मदद करता है: यह आंसू नलिकाओं को साफ करने में मदद करता है, दृष्टि में सुधार करता है, आंखों को उज्ज्वल और सुंदर बनाता है;
– यह कान की स्थिति में मदद कर सकता है, जैसे मध्य कान में संक्रमण, भरे हुए कान, टिनिटस (कानों में बजना);
– एनईटीआई घ्राण नसों की संवेदनशीलता में सुधार करता है, गंध की भावना को बहाल करने में मदद करता है, जो स्वाद की भावना और पाचन प्रक्रिया को भी लाभ पहुंचाता है;
– इसका पीनियल और पिट्यूटरी ग्रंथियों पर सूक्ष्म प्रभाव पड़ता है, जो हार्मोनल प्रणाली को नियंत्रित करते हैं, प्रभाव भावनात्मक व्यवहार का सामंजस्य है;
– NETI गुप्त AJNA चक्र बल केंद्र को प्रभावित करता है, इस प्रकार योगिक ध्यान में गहरी अवस्थाओं को प्राप्त करने में मदद करता है;
– बेहतर दृश्य और एकाग्रता को प्रोत्साहित करने में मदद करता है; मन की चमक और स्पष्टता की स्थिति की ओर जाता है;
– एनईटीआई उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, मुंह से सांस लेने की प्रवृत्ति को कम करते हैं; यह धुएं के अंतर्ग्रहण से प्रदूषण के मामले में नाक को भी फिर से संवेदनशील बनाता है, इस प्रकार मस्तिष्क को शारीरिक और शारीरिक निर्भरता से अलग करता है।

सिफारिशों

1. पानी हमेशा गुनगुना होना चाहिए, कभी ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए।
2. बिना एडिटिव्स के गैर-आयोडीन युक्त नमक को छीलना अच्छा होता है।
3. एनईटीआई के लिए एक विशेष कंटेनर का उपयोग करें: फ़नल के आकार के विस्तार वाला एक मग। इसकी अनुपस्थिति में, एक साधारण सिरिंज (सुई के बिना!) का भी उपयोग किया जा सकता है।
4. ठंड के मौसम में एनईटीआई के प्रदर्शन के तुरंत बाद ठंडी हवा में बाहर जाने के लिए contraindicated है। आगे की ओर झुकना अनिवार्य है, ताकि बचा हुआ पानी पूरी तरह से बाहर आ जाए।
5. यदि आप इस तकनीक के खिलाफ कुछ दवा कंपनियों से फर्म सिफारिशों के बारे में सुनते हैं, तो सोचें कि असली कारण यह है कि दवाओं में पैसा खर्च होता है, यह सरल तकनीक मुफ्त है।

वैज्ञानिक पुष्टि

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में परिवार चिकित्सा विभाग में, हाइपरटोनिक नमक पानी के साथ दैनिक नाक सिंचाई की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए एक अध्ययन किया गया था। प्रयोगात्मक समूह में ओटोलरींगोलॉजिकल समस्याओं और लगातार साइनसाइटिस वाले रोगी शामिल थे। उन्होंने छह महीने तक रोजाना तकनीक का प्रदर्शन किया। तुलना के लिए, एक नियंत्रण समूह जिसने इस तकनीक का प्रदर्शन नहीं किया था, का उपयोग किया गया था। निष्कर्ष पर पहुंचा: नाक सिंचाई से साइनस की समस्याओं में कमी आती है, उनसे संबंधित लक्षण, रोगियों में दवाओं और नाक स्प्रे का उपयोग करने की आवश्यकता कम हो जाती हैJALA-NETI का संकेत दिया गया है, क्लासिक ग्रंथों में योग और आयुर्वेद, विशेष रूप से सिर क्षेत्र की शुद्धि के लिए। यह नाक में प्राण के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है। नेति आंखों, कान, नाक, गले, फेफड़ों के साथ-साथ विचार प्रक्रिया के लिए भी लाभकारी अभ्यास है। इस तकनीक का AJNA चक्र कमांड मानसिक केंद्र पर शुद्धिकरण और सक्रिय प्रभाव पड़ता है।

श्वसन विकारों के उपचार में इस पद्धति की प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए एक अन्य अध्ययन सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आयोजित किया गया था। यह परीक्षण 20 स्वस्थ लोगों की तुलना में श्वसन तंत्र से जुड़ी विभिन्न बीमारियों से पीड़ित 211 मरीजों के एक बैच पर किया गया। दोनों समूहों ने तीन से छह सप्ताह तक खारे पानी की नाक शुद्धिकरण तकनीक लागू की। निष्कर्ष: उपचार के लिए तकनीक का उपयोग करने वाले रोगियों में, प्रयोग से पहले मौजूद 30 लक्षणों में से 23 में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था, और नियंत्रण समूह में स्वास्थ्य में समग्र सुधार हुआ था।

किसी के लिए भी सुलभ, जल-नेति का अभ्यास हमारे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए एक जीवन-रक्षक समाधान हो सकता है, विशेष रूप से इन समयों में जब अस्थमा, साइनसाइटिस, एलर्जी, बुखार, सर्दी जैसे श्वसन रोग अधिक से अधिक बार होते हैं, और दूसरी ओर आध्यात्मिक चेतना अध: पतन की स्थिति में होती है।

यह लेख मेलानिया राडू द्वारा हस्ताक्षरित www.yogaesoteric.ro वेबसाइट पर इसी तरह के एक लेख के बाद बनाया गया था