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ए.बी.ए.एम. में श्वास के साथ ओंकार ध्यान का उद्देश्य है:
– आंतरिक अवस्था की ऊंचाई
-बुद्धि
– मानसिक शक्ति का प्रवर्धन
– प्रलोभन और कम जुनून को पार करना,
-“जलते कर्म” या अस्तित्व के आध्यात्मिक ढांचे में सुधार।
हम कैसे अभ्यास करते हैं
यह ध्यान की स्थिति में या कुर्सी पर किया जाता है, धड़ अपेक्षाकृत सीधे होता है।
हाथों को जांघों या घुटनों पर रखा जाता है, हथेलियों को नीचे की ओर रखा जाता है।
हम अपनी आँखें बंद करते हैं और मानसिक ध्यान केंद्रित करते हुए खुद को आंतरिक करते हैं।
हम एकाग्रता, धारणा, छाती के बीच में मुख्य ध्यान के साथ शुरू करते हैं
और माथे के बीच में द्वितीयक ध्यान के साथ (जहां अजना चक्र बल केंद्र प्रक्षेपित किया जाता है)
या, एक अन्य संस्करण में, सिर के शीर्ष पर (जहां सहस्रार बल केंद्र प्रक्षेपित किया जाता है),
कल्पना करते हुए कि प्रत्येक साँस छोड़ने पर हवा का प्रवाह उस बिंदु के माध्यम से कैसे बाहर आएगा,
अंत में एक रहस्यमय प्रतीकात्मक कमल को पूरी तरह से और बहुत तीव्रता से ऊर्जावान और खोलना और खोलना और यह इतना बड़ा हो जाता है कि यह हमारी मानसिकता में, पूरे ब्रह्मांड को शामिल करता है।
प्रत्येक साँस छोड़ने पर हम मानसिक रूप से या जोर से “एयूएम” या “ओम” का उच्चारण करते हैं, जितना संभव हो उतना लंबा और मधुर उच्चारण के साथ, मुख्य ध्यान छाती के बीच में, भौतिक शरीर के अंदर जितना संभव हो उतना गहरा होना और वायु प्रवाह के द्वितीयक से हम माथे के मुजलॉक के माध्यम से या, निश्चित रूप से, सिर के शीर्ष के माध्यम से बाहर आने की कल्पना करते हैं।
ब्रेक के दौरान इस तरह के प्रत्येक कथन के बाद, हम शून्य या मानसिक शांति की स्थिति पर ध्यान देते हैं जो धीरे-धीरे शुरू होती है।
यह अच्छा है कि ध्यान शुरू करने से पहले हम उस बिंदु को ऊर्जावान रूप से मालिश करते हैं और हम तुलसी या पुदीने के वाष्पशील तेलों का भी कम मात्रा में उपयोग कर सकते हैं।
लियो Radutz