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<योग-परिवर्तन-मस्तिष्क" width="450" height="350">हम सभी जानते हैं कि योग हमारे दिमाग पर अद्भुत काम करता है। यहां तक कि शुरुआती लोग जो पहली बार आसन का अभ्यास करते हैं, या ध्यान करते हैं, उन्होंने योग अभ्यास का अभ्यास करने के बाद मानसिक स्थिरता और अधिक स्पष्टता में वृद्धि महसूस की है।
इस समय, तंत्रिका विज्ञान की नवीनतम खोजों के प्रकाश में, हम अल्ट्रा-परिष्कृत तकनीकों, मस्तिष्क की छवियों की मदद से देख सकते हैं, जो इस बात की पुष्टि करने के लिए आते हैं कि मास्टर योगियों ने सदियों से क्या जाना है, कि योग और ध्यान वास्तव में हमारे दिमाग को बदल सकते हैं। लेकिन वास्तव में वहां क्या हो रहा है? मस्तिष्क की शारीरिक रचना और उसके कार्यों को थोड़ा समझने के उद्देश्य से, हम अपनी आंतरिक यात्रा के नक्शे की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं।
मस्तिष्क का फ्रंटल लोब संज्ञानात्मक कार्यों का सबसे महत्वपूर्ण केंद्र है, जिसमें योजना, भेदभाव, अमूर्त सोच, व्यक्तित्व पहलू और व्यवहार शामिल हैं। बिहार योग विद्यालय में सांस लेने के अभ्यास का उल्लेख प्राणायाम
, जिसे “कपालाभाति” के रूप में जाना जाता है अनुवाद का अर्थ “चमकदार खोपड़ी“ होगा, जो मस्तिष्क के इस क्षेत्र में कायाकल्प प्रभावों के परिणामस्वरूप, ललाट मस्तिष्क को शुद्ध करने के लिए एक उपकरण के रूप में होगा।
चेतन के कार्यों की सीट के रूप में भी जाना जाता है, सेरिबैलम हमारे मस्तिष्क का अधिकांश हिस्सा है। इसे दो भागों में विभाजित किया गया है: बाएं गोलार्ध में और दाएं गोलार्ध में। भौतिक स्तर पर, दायां गोलार्ध मस्तिष्क के बाईं ओर को नियंत्रित करता है, और बाएं गोलार्ध दाईं ओर को नियंत्रित करता है। सूक्ष्म शरीर के स्तर पर
, इडा नाड़ी (
चंद्र ऊर्जा चैनल) मस्तिष्क के दाहिने आधे हिस्से से जुड़ा होता है, और पिंगल नाड़ी (सौर ऊर्जा चैनल) मस्तिष्क के बाईं ओर से जुड़ा होता है।
<>फ्रंटल लोब का पूर्ववर्ती हिस्सा, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, मस्तिष्क का सबसे नया लेकिन सबसे विकसित हिस्सा भी है जो हमारी सकारात्मक क्षमताओं जैसे एकाग्रता, रचनात्मकता, खुशी के लिए जिम्मेदार है, लेकिन तर्कसंगत सोच भी है। ईईजी, या इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम का उपयोग करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान प्रीफोंटल कॉर्टेक्स और मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के बीच संचार को मजबूत करता है। अधिक सूक्ष्म स्तर पर, पिट्यूटरी ग्रंथि शरीर के छठे ऊर्जा केंद्र या अजना चक्र
से जुड़ी होती है, जिसका शाब्दिक अर्थ है “कमांड सेंटर”।
मटर के अनुमानित आकार के साथ, पिट्यूटरी ग्रंथि अंतःस्रावी तंत्र की मास्टर ग्रंथि है, जो हार्मोन का उत्पादन और रिलीज करती है जो अन्य हार्मोन के विकास, चयापचय और कार्यों को नियंत्रित करती है। न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका कोशिकाओं के बीच जानकारी प्रसारित करने के लिए मस्तिष्क में रासायनिक संदेशवाहक के रूप में काम करते हैं। न्यूरोलॉजिकल विकार अक्सर इस तरह की कमी का परिणाम होते हैं, उदाहरण के लिए न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए के निम्न स्तर, अवसाद और चिंता की स्थिति से संबंधित होते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि योग में आसनों की नियमित प्रथाओं और न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए के बढ़े हुए स्तर के बीच एक सहसंबंध है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में “वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल” से पता चला है कि योग चिकित्सकों में नियंत्रण समूह की तुलना में 60 मिनट के अभ्यास के बाद 27% अधिक जीएबीए स्तर होता है जो सिर्फ एक पुस्तक पढ़ते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि योग का अभ्यास स्वाभाविक रूप से जीएबीए के स्तर को बढ़ा सकता है।
मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को जोड़ने वाला सेरेब्रल ट्रंक पाचन, हृदय गति और डायाफ्रामिक श्वास पर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। न्यूरॉन्स जो ब्रेनस्टेम में पाए जाते हैं वे डायाफ्राम को एक निएरवोस आवेग भेजते हैं, जिससे यह सिकुड़ जाता है और इस प्रकार हवा का साँस लेना होता है।
सेरिबैलम संतुलन नियंत्रण, मांसपेशियों के समन्वय, सजगता और न्यूरो-मोटर नियंत्रण से संबंधित है। उनकी मदद के बिना, आसन प्राप्त करना असंभव होगा।
लिम्बिक प्रणाली में यादों और भावनाओं से संबंधित संरचनाएं होती हैं जैसे कि हिप्पोकैम्पस, एमिग्डाला, थैलेमस और हाइपोथैलेमस। 2010 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 8 सप्ताह तक दिन में 30 मिनट ध्यान किया था, उनमें एमिग्डाला में ग्रे पदार्थ की कमी थी – भय और चिंता की सीट – और हिप्पोकैम्पस में ग्रे पदार्थ में वृद्धि देखी गई थी, जो स्मृति निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ओसीसीपिटल लोब मस्तिष्क के दृश्य प्रसंस्करण के मुख्य केंद्र का प्रतिनिधित्व करता है, योग सत्रों को ट्रैक करने और कल्पना करने में इसकी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है। इसके बजाय, टेम्पोरल लोब एक आसन को प्राप्त करने के लिए मौखिक संकेतों को संसाधित करने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है, श्रवण धारणा के लिए जिम्मेदार है।
पैरीटा एल लोबअंगों की गति के साथ, भाषण की समझ के साथ और दर्द के प्रसंस्करण के साथ जुड़ा हुआ है। अप्रैल 2011 में अमेरिकी जर्नल, जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इस क्षेत्र में मस्तिष्क स्कैनिंग से पता चला है कि
ध्यान दर्द संवेदनशीलता को काफी कम कर सकता है, यहां तक कि मॉर्फिन से भी अधिक।
अतीत में यह माना जाता था कि मस्तिष्क कोशिकाओं या न्यूरॉन्स को प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, अधिक से अधिक उनके नुकसान की दर को कम किया जा सकता है, अलोकूल या अन्य हानिकारक आदतों की खपत को कम करके।
आज, मस्तिष्क स्कैनिंग में उपयोग की जाने वाली नई तकनीकों जैसे पीईटी या एमआरआई स्कैनिंग के लिए धन्यवाद, हम समझ सकते हैं कि हमारे मस्तिष्क की संरचना समय के साथ बदल सकती है और हमारी दैनिक गतिविधियों के कारण, मस्तिष्क की एक संपत्ति जिसे न्यूरोप्लास्टी के रूप में जाना जाता है। हाल के शोध से साबित होता है कि बड़ी उम्र में भी, न्यूरॉन्स नामक न्यूरॉन्स नामक नए न्यूरॉन्स मस्तिष्क में विकसित हो सकते हैं बेबी न्यूरॉन्स.
न्यूरोप्लास्टी शब्द का उपयोग वैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है मस्तिष्क की आत्म-मॉडलिंग करने की क्षमता को संदर्भित करने के लिए, योगिक गुरुओं की सहस्राब्दी शिक्षाओं की पुष्टि करना, अर्थात् जितना अधिक आप सोचते हैं, कहते हैं या कुछ करते हैं, उतना ही आप इसे फिर से सोचेंगे, कहेंगे या करेंगे। प्रत्येक गतिविधि के साथ, न्यूरॉन्स उनके बीच नए कनेक्शन बनाते हैं, और जितना अधिक व्यवहार दोहराया जाता है, नया तंत्रिका मार्ग उतना ही मजबूत हो जाता है।
आसनों का दैनिक अभ्यास मस्तिष्क में नए तंत्रिका मार्ग बनाता है, व्यर्थ नहीं यह कहा जाता है कि “पुनरावृत्ति सीखने की मां है”। यह पुरानी कहावत, इस बात की पुष्टि करती है कि विज्ञान ने हाल ही में क्या खोजा है।
<योग-आसन-002" width="200" height="300">योगसूत्र में, पतंजलि योग में सफलता के लिए एक नुस्खा प्रदान करता है: लंबे समय तक बिना किसी रुकावट के कठिन और उत्साही अभ्यास। इस आदर्श सूत्र में न्यूरोप्लास्टी के फायदे हैं, क्योंकि यह मस्तिष्क में नए तंत्रिका मार्ग बनाता है। स्वामी विवेकानंद ने एक बार कहा था: “एक बुरी वस्तु के लिए एकमात्र उपाय एक अच्छी आदत है” जैसे-जैसे हमारा योग अभ्यास समय के साथ आगे बढ़ता है, नई आदतें विकसित होती हैं जो पुराने अवांछित व्यवहार पैटर्न को पूर्ववत करती हैं।
योग में आप व्यवस्थित रूप से महसूस करने की क्षमता से अवगत होते हैं कि क्या हो रहा है आपका शरीर, दिल और दिमाग। जैसे-जैसे जागरूकता की स्थिति अधिक परिष्कृत हो जाती है, यह आपके जीवन के सभी पहलुओं में आपका मार्गदर्शन कर सकती है। आप नोटिस करने लगेंगे कि कौन सा भोजन आपको अच्छा कर रहा है, किस तरह का काम आपको अधिक संतुष्ट करता है, किस प्रकार के लोग आपको खुश करते हैं, और जिनका विपरीत प्रभाव पड़ता है।
कुंजी एक है निरंतर अभ्यास – भले ही वे सिर्फ आसन, प्राणायाम या ध्यान, मंत्रों का पाठ, या सभी एक साथ हों। हर दिन थोड़ा सा, यह आपको सच्चे आंतरिक परिवर्तन की ओर कदम से कदम ले जाने के लिए पर्याप्त है!
स्रोत: yogainternational.com