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<>“शरीर की लय, मन का सामंजस्य और आत्मा का माधुर्य जीवन का सिम्फनी बनाता है” ~ बीकेएस आयंगर
सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार, योग में आसनों के सबसे महत्वपूर्ण अनुक्रमों में से एक है। इसका नाम सूर्य के प्रति हमारी कृतज्ञता दिखाने का एक तरीका है, और जिस तरह से यह इस ग्रह पर पूरे अस्तित्व को बनाए रखता है।
सूर्य नमस्कार में पारंपरिक रूप से सांस लेने के साथ-साथ 12 सिंक्रनाइज़ चक्रीय मुद्राओं का एक सूट शामिल होता है, जिसे कई बार दोहराया जाता है (आदर्श रूप से 12 बार), जिसमें मानव शरीर में लगभग किसी भी अंग को डिटॉक्सिफाई और उत्तेजित करने की भूमिका होती है, इसके अलावा पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करना और सांस लेने और हृदय गति के सामंजस्यपूर्ण प्रवर्धन द्वारा एक निश्चित त्वरण दोगुना दिखाई देता है। लेकिन थकान या सांस की हानि के बिना, जैसा कि आमतौर पर होता है जब हम जिमनास्टिक व्यायाम करते हैं।
यहां तक कि अगर आपके पास सभी आसनों का अभ्यास करने का समय नहीं है, तो यह हर दिन सूर्य नमस्कार करने के लिए पर्याप्त है, पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाने के लिए। इसे अपने आप में एक अभ्यास के रूप में अलग से किया जा सकता है।
हर सुबह सूर्य नमस्कार करने की सलाह दी जाती है… सूर्योदय के साथ, इस अभ्यास के चिकित्सीय प्रभावों से लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए। मांसपेशियों को गर्म करने और रीढ़ और जोड़ों के लचीलेपन के प्रभावों के अलावा, सूक्ष्म-ऊर्जावान स्तर पर, सूर्य नमस्कार यांग, सौर, मर्दाना ऊर्जा को जागृत और बढ़ाता है। सूर्य नमस्कार के दौरान व्यवसायी का आंतरिक रवैया सौर तारे और इसकी विशेषताओं को उजागर करना है: ऊर्जा, गर्मी, प्रकाश, जीवन के लिए सच्चा “भोजन”।
इसके अलावा, प्रत्येक मुद्रा बल के एक केंद्र को उत्तेजित करती है, जैसा कि नीचे दी गई छवि में देखा गया है। अंतःस्रावी तंत्र के सामंजस्यपूर्ण कामकाज में और एक उत्कृष्ट आंतरिक संतुलन प्राप्त करने में इस तथ्य की महत्वपूर्ण भूमिका है।
सूर्य नमस्कार को गति में ध्यान का अभ्यास माना जा सकता है। आंदोलनों के इस प्रवाह को प्राप्त करना, दिल में केंद्रित होने की स्थिति और एक उचित आंतरिककरण होना, हमारे भौतिक शरीर को मजबूत करते हुए, लचीलापन बढ़ाने और आंतरिक अंगों को दृढ़ता से ऊर्जावान करते हुए, हमें खुशी और आंतरिक शांति का क्षण बना सकता है। इसके दीर्घकालिक प्रभाव स्वास्थ्य की एक उत्कृष्ट स्थिति, बहुत बढ़ी हुई जीवन शक्ति प्राप्त कर रहे हैं, और यहां तक कि दृश्य कायाकल्प परिणाम भी प्राप्त कर रहे हैं।