हीरो की मुद्रा उन पदों में से एक है जिन्हें विशेष रूप से यथासंभव लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए संकेत दिया गया है। यह अनुमति देता है, यदि यह लगातार किया जाता है, तो विशेष गुणों के प्रवर्धन (दुर्भाग्य से, आजकल कम और कम बार)।
इस प्रक्रिया के संकेत, प्रभाव और लाभ
मुद्रा सामंजस्यपूर्ण रूप से मूलाधार चक्र जीवन शक्ति के बल केंद्र को सक्रिय करती है, वीरता, साहस, शक्ति, दृढ़ता और बाधाओं पर प्रभुत्व की स्थिति में जागृत होती है।
पुरुष इस आसन पर अपने पौरुष को बढ़ाने का अवसर प्राप्त करेंगे और महिलाएं अपने व्यक्तिगत आकर्षण और उनके महसूस करने के तरीके को पूरा करेंगी और दक्षता की इस दुनिया में आवश्यक वैलेंस के साथ माना जाएगा और दृढ़ और दृढ़ कार्रवाई की आवश्यकता (विशेष रूप से आध्यात्मिक विमान पर)।
यह आसन मुख्य रूप से कॉक्सो-फेमोरल जोड़ और साइटिक तंत्रिका के चरम के साथ-साथ जननांग ग्रंथियों पर भी कार्य करता है। यह साइटिक तंत्रिका के न्यूराल्जिया से राहत दिलाने में बहुत मदद करता है।
निष्पादन तकनीक
हम बाईं ओर निष्पादन के साथ शुरू करते हैं – हम बाएं पैर को फ्लेक्स करते हैं – दाईं ओर बाईं ओर। हम इस संस्करण को कुछ मिनटों के लिए करते हैं और फिर वैकल्पिक मुद्रा में आगे बढ़ते हैं।
दाईं ओर के संस्करण में – हम दाएं पैर को फ्लेक्स करते हैं – बाईं ओर दाईं ओर।
हम जमीन पर अपनी उंगलियों के साथ धीरे से झुकते हैं जिससे समद्विबाहु त्रिभुज बनता है।
हम खुद को आंतरिक करते हैं और सही रीढ़ का लक्ष्य रखते हैं।
हम उन सभी मांसपेशियों को आराम देते हैं जो आसन के निष्पादन में भाग नहीं लेते हैं: पैरों के पंजे, बछड़ों, जांघों और चेहरे की मांसपेशियां।
निष्पादन के दौरान एकाग्रता और जागरूकता
पाठ्यक्रम की दीक्षा के अनुसार
निष्पादन के तुरंत बाद एकाग्रता और जागरूकता
पाठ्यक्रम से दीक्षा के अनुसार
संभावित गलतियां और उपचार
हमारा लक्ष्य है कि हम एड़ी पर अपने नितंबों के साथ न बैठें और जितना संभव हो, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
मतभेद
ऐसी स्थितियों को छोड़कर कोई नहीं है जहां हमारे पास संयुक्त या मांसपेशियों की समस्याएं हैं जो कुछ क्षेत्रों के स्तर पर शारीरिक अनुरोधों को प्रतिबंधित करती हैं।