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अर्धचंद्रासन – “समाजीकरण के लिए मुद्रा”
सही ढंग से निष्पादित, “अर्धचंद्राकार मुद्रा” (अर्धा का अर्थ है “आधा”, और चंद्रा का अर्थ है “चंद्रमा”), हमें अपने आप में यौन क्षमता और सामाजिककरण करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
इस प्रक्रिया के संकेत, प्रभाव और लाभ
मुद्रा कामुकता के बल केंद्र,
स्वाधिष्ठान चक्र को सक्रिय करती है
। वह इच्छाओं को नियंत्रित करता है। यही कारण है कि एक मजबूत आध्यात्मिक आकांक्षा रखने के लिए बल के इस केंद्र को डायनामाइज़ और सामंजस्य स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अर्ध चन्द्रासन कामुकता, रचनात्मक शक्ति को समझने और लागू करने की क्षमता को बढ़ाता है, साथी के अंतर्ज्ञान और व्यक्तिगत आकर्षण के प्रवर्धन. यह हमें अन्य लोगों से अधिक आसानी से जुड़ने और समूह वृत्ति को प्रकट करने में मदद करता है। हम जो भी परिप्रेक्ष्य चाहते हैं, उसके लिए हम आसानी से अनुकूलित कर सकते हैं।
एक आसन होने के नाते जिसके माध्यम से हम छाती क्षेत्र के उद्घाटन का भी एहसास करते हैं, यह हमें उत्साही राज्यों का अनुभव करने और कुछ अवसादग्रस्तता राज्यों को हटाने में मदद कर सकता है।
निष्पादन के दौरान कुंडलिनी ऊर्जा को जगाना और उदगम करना संभव है।
निष्पादन तकनीक
हम प्रबुद्धता की मुद्रा में आते हैं, संकीर्ण पर एक हथेली की दूरी पर समानांतर तलवों वाले होते हैं।
फिर हम अपनी बाहों को सिर के ऊपर उठाते हैं, हथेलियों को एकजुट रखते हैं और पीठ पर हमारे धड़ को आर्क करते हैं जितना संभव हो सके। पैर पूरी तरह से फैले हुए हैं। आँखें बंद कर लीं।
बेसिन को आगे बढ़ाना महत्वपूर्ण है, के प्रक्षेपण क्षेत्र को उजागर करना कामुकता का केंद्र, स्वाधिस्तान चक्र।
हम उन मांसपेशियों को आराम करते हैं जो मुद्रा के निष्पादन में भाग नहीं लेते हैं: बछड़े, जांघें। हम आसन को गतिहीन रखते हैं, सामान्य रूप से साँस लेते हैं, 1-2 मिनट।
निष्पादन के दौरान एकाग्रता और जागरूकता
पाठ्यक्रम की दीक्षा के अनुसार
निष्पादन के तुरंत बाद एकाग्रता और जागरूकता
पाठ्यक्रम से दीक्षा के अनुसार
संभावित गलतियां और उपचार
यह सुनिश्चित करना अच्छा है कि शरीर का वजन तलवों की पूरी सतह पर समान रूप से वितरित किया जाता है, ताकि असंतुलन से बचा जा सके।
पीठ पर ट्रंक का एक बहुत हल्का आर्चिंग, श्रोणि क्षेत्र को पर्याप्त रूप से उजागर नहीं करता है और इसलिए
स्वाधिस्तान चक्र
का सक्रियण अपूर्ण रूप से किया जाता है। रीढ़ की हड्डी में महसूस की जाने वाली असुविधा के मामले में बहुत अधिक आर्चिंग से भी बचा जाना चाहिए।
Contraindications ARDHA CHANDRASANA – समाजीकरण के लिए मुद्रा
यह सावधानी के साथ अभ्यास किया जाता है या लॉर्डोसिस या डिस्कोपैथी की प्रकट स्थितियों के मामले में टाला जाता है।
लियो Radutz, Abheda प्रणाली के संस्थापक, अच्छा ओम क्रांति के प्रारंभकर्ता