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Prezentare Trikonasana – postura triunghiului (varianta)
त्रिकोणासन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक सुंदर आसन है, जो दृढ़ता और बुद्धिमान इच्छा की स्थिति को बढ़ाता है।
इस प्रक्रिया के संकेत, प्रभाव और लाभ
यह आसन जीवन शक्ति, दृढ़ता, इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प, प्रभावशीलता और मानसिक शक्ति को बढ़ाता है।
त्रिकोणासन के लिए निष्पादन तकनीक – प्रकार
मुद्रा ध्रुवीय है, यह एक हाथ को उठाकर और फिर दूसरे नाखून के साथ किया जाता है।
उठी हुई स्थिति से
हम अपने पैरों को जहां तक संभव हो फैलाएंगे,
हम 90 डिग्री पर झुकते हैं,
और, क्षैतिज भुजाओं के साथ हथेलियों के साथ नीचे की ओर,
हम अपने सामने जमीन पर एक हथेली रखते हैं और एक ऊर्ध्वाधर हाथ उठाते हैं।
सिर को उठाए हुए हाथ की ओर अधिकतम तक घुमाया जाता है,
आंखें, हालांकि बंद हैं, अधिकतम तक उभरी हुई भुजा की ओर उन्मुख होती हैं।
गुप्त संकुचन, अश्विनी मुद्रा या गुदा स्फिंक्टर का निरंतर संकुचन किया जाता है
अश्विनी मुद्रा = घोड़े का गुदा हावभाव: 25 में से एक
प्रसिद्ध ग्रंथ योग में वर्णित मुद्राएं – घेरंड संहिता
निष्पादन के दौरान एकाग्रता और जागरूकता
पाठ्यक्रम की दीक्षा के अनुसार
निष्पादन के तुरंत बाद एकाग्रता और जागरूकता
पाठ्यक्रम से दीक्षा के अनुसार
संभावित गलतियाँ और उपचार
पैरों को काफी और यथासंभव अलग किया जाना चाहिए,
एक भुजा जमीन के लंबवत और दूसरी खड़ी होनी चाहिए।
त्रिकोणासन के लिए मतभेद – त्रिभुज की मुद्रा (संस्करण)
इसका कोई महत्वपूर्ण मतभेद नहीं है।
नॉन-स्टिक सतह पर आसन करना बेहतर होता है, जैसे कि आइसोप्रीन।