तलासन – ग्राउंडिंग और स्फूर्तिदायक के लिए “हथेली की मुद्रा”

Talasana – „postura palmierului” pentru împământare și energizare

प्रस्तुति

तलासन एक ताज़ा, लाभकारी व्यायाम है, बिल्कुल भी थका ऊ नहीं है, जो शरीर को सतर्क और सक्रिय रखता है। यह धड़ और बाहों को सक्रिय करता है, हथेलियों के साथ काम करने वाले चिकित्सकों के लिए एक अद्भुत आसन है।

इस प्रक्रिया के संकेत, प्रभाव और लाभ

इस आसन के लगातार अभ्यास के माध्यम से शरीर अच्छी तरह से निर्मित और आश्चर्यजनक रूप से समानुपाती, तेज और फुर्तीला हो जाता है; इसके अलावा, बाहों और विशेष रूप से हथेलियों के स्तर पर उपचारात्मक चुंबकत्व उत्तेजित होता है। धड़ सक्रिय होता है, और ऊर्जा स्तंभ पर चढ़ती है।

निष्पादन तकनीक

आंखें बंद करके, कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर समानांतर तलवों के साथ खड़े होकर, हम बाहों को समानांतर या थोड़ा अलग करने के लिए लक्ष्य करते हैं, कोहनी के स्तर पर सीधे और ट्रंक के साथ एक ही विमान में जितना संभव हो उतना। हथेलियां हेम्स को पकड़ लेंगी, कुछ हद तक आमने-सामने।

यह इस क्षण है कि यह एक पेड़ के मौलिक अनुभव से संबंधित होना शुरू हो जाता है – दोहरे संबंध के बारे में जागरूकता, तलवों के माध्यम से भोजन और रस की पृथ्वी को पुनर्जीवित करने और देने के साथ और आकाश, उर्वरक, प्रकाश और चेतना का स्रोत, हथेलियों और बाहों के माध्यम से।

गुप्त संकुचन, अश्विनी मुद्रा या गुदा स्फिंक्टर का निरंतर संकुचन आसन की अवधि के दौरान जितनी तीव्रता से हम कर सकते हैं, किया जाता है।

निष्पादन के दौरान एकाग्रता और जागरूकता

पाठ्यक्रम की दीक्षा के अनुसार

निष्पादन के तुरंत बाद एकाग्रता और जागरूकता

पाठ्यक्रम से दीक्षा के अनुसार

संभावित गलतियां और उपचार

– बाहों को जितना संभव हो उतना सीधा होना चाहिए, ट्रंक के समान विमान में और जहां तक संभव हो समानांतर या थोड़ा भिन्न होना चाहिए;
– गुदा स्फिंक्टर अश्विनी मुद्रा का दृढ़ संकुचन मुद्रा के निष्पादन के दौरान किया जाता है;
– मानसिक ध्यान और आंतरिक दृष्टिकोण भी निरंतर होना चाहिए;
– इसकी सादगी के कारण आसन की उपेक्षा करने और इसे कम समय के लिए या कमजोर आंतरिक फोकस के साथ निष्पादित करने की संभावित प्रवृत्ति से बचा जाना चाहिए, क्योंकि इस आसन का अपना मूल्य है, जो केवल एक दृढ़ और सुसंगत चिकित्सक ही पता लगा सकता है।

मतभेद

उन लोगों के मामले में जिनके पास ऐसी स्थितियां हैं जो लंबे समय तक खड़े रहने की सलाह नहीं देती हैं, सावधानी के साथ अभ्यास करना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों के मामले में)।