योग अभ्यास के क्या लाभ हैं?

<>यह ज्ञात है कि योग एक सहस्राब्दी आध्यात्मिक अभ्यास है जो सदियों से योगियों के स्वामी के माध्यम से हमारे पास आया है, आध्यात्मिकता में एक लंबी संस्कृति और परंपरा वाले देश से – भारत ।

योग कई प्रकार के होते हैं, लेकिन किसी भी प्रकार के योग का उद्देश्य आध्यात्मिक रूप से जागृत करना, सर्वोच्च चेतना के साथ एकजुट होना है।

योग का सबसे जटिल रूप राजयोग, या शाही योग है। राजयोग का अभ्यास हठ योग से शुरू होता है, जो शरीर को बहुत अच्छा स्वास्थ्य और एक विशेष जीवन शक्ति प्रदान करता है।

हठ योग अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मौलिक है, यह चंद्र यिन (-) के साथ होने, सौर ऊर्जा, यांग (+) की मौलिक ध्रुवीयता को संतुलित करने पर आधारित है। शाब्दिक रूप से हठ शब्दांशों के जुड़ने से आया है: हैम जिसका अर्थ है सूर्य और ताम जिसका अर्थ है चंद्रमा, संस्कृत में, और अस्तित्व के द्वैतवादी पहलू (प्रकाश-अंधेरे, स्त्री-मर्दाना, ग्रहणशील – ग्रहणशील) को दर्शाता है। हठ योवा का अभ्यास करके हम इस द्वंद्व को पार करने में सक्षम होंगे, क्योंकि अंततः योग का अर्थ है हमारे भीतर परमात्मा के साथ मिलन और इस मिलन का फल शांति, शुद्ध आनंद और पीड़ा से मुक्ति है।

हठ योग कुछ आसनों या आसनों का अभ्यास करके शरीर और इंद्रियों की एक पूर्ण निपुणता का पीछा करता है, साथ ही साथ महत्वपूर्ण और यौन ऊर्जा पर पूर्ण नियंत्रण रखता है।

हठ योग के बारे में स्वामी विवेकानंद ने कहा:

“जो व्यक्ति स्थिरता के साथ अभ्यास करता है उसके लिए हठ योग एक सच्चा दिव्य उपहार है जो सभी दिशाओं में सफलता का पक्षधर है। शरीर, मानस और मानसिक उपकरण हैं जो हठ योग प्रणाली का अभ्यास हमें स्वस्थ मजबूत और ऊर्जा से भरा रखने की अनुमति देता है।
योग के अधिकांश लाभ शारीरिक और मानसिक स्तर पर प्रकट होते हैं। योग का अभ्यास करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है। योग शरीर की सभी मुशी का काम करता है, और साथ ही मांसपेशियों को मजबूत करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

हम नीचे प्रदान करते हैं, योग अभ्यास के माध्यम से प्राप्त वास्तविक, वैज्ञानिक रूप से सत्यापित लाभों का केवल एक छोटा सा हिस्सा:

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लचीलापन बढ़ाता है, जोड़ों और मांसपेशियों की गतिशीलता की डिग्री बढ़ाता है;

– मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, इससे जुड़े दर्द और सभी मांसपेशियों को आराम देता है;

– आराम करने का आदर्श तरीका सीखकर, शरीर के ऊर्जा स्तर में सुधार करता है;

– तनाव के स्तर को कम करता है और कार्डियोवैस्कुलर और फुफ्फुसीय कार्य में सुधार करता है;

– अंतःस्रावी और जठरांत्र संबंधी कार्यों को सामान्य करता है, एक आरामदायक नींद को भी प्रेरित करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, इसे सामान्य सीमा के भीतर स्थिर करता है;

<>योग के जैव रासायनिक लाभ हैं:
“खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना, और “अच्छे” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाना, हीमोग्लोबिन बढ़ाना, रक्त शर्करा को कम करना, लिम्फोसाइटों की संख्या में वृद्धि (जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है), थायरोक्सिन की मात्रा में वृद्धि (थायरॉयड फ़ंक्शन को नियंत्रित करता है) और शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करना, गुर्दे के कार्य का पक्ष लेना।

योग का मानव मानस पर भी प्रभाव पड़ता है, जिससे चिंता और अवसाद कम होता है;

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स्मृति और सीखने की क्षमता बेहतर हो जाती है;

– सामाजिक कौशल, कल्याण और आत्म-सम्मान में वृद्धि।

– भावनात्मक स्थितियों पर एकाग्रता, ध्यान और नियंत्रण में सुधार;

योग द्वारा लाए गए मानसिक लाभों
में मानसिक शांति
है जो शरीर की स्थिति पर गहन ध्यान देने के बाद प्राप्त होती है। योग हमें ध्यान तकनीकों से भी परिचित कराता है, जैसे कि सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना और किसी भी विचार से दूर जाना, जो आराम और शांत करने में मदद करता है।

व्यायाम करते समय योग जो जोर देता है वह तनाव को कम करने में भी मदद करता है क्योंकि हम वर्तमान क्षण पर और अपने शरीर के बारे में जागरूकता और आसन करने के बाद उत्पन्न प्रभावों पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं।

नियमित रूप से योग का अभ्यास करके, हमें अपने जीवन को अपनी पूरी क्षमता से जीने का अवसर मिलेगा! यह सब केवल हम पर निर्भर करता है, और इस बात पर कि हम एक समृद्ध स्वास्थ्य और एक आकर्षक आंतरिक संतुलन चाहते हैं! तो, योग का अभ्यास करें और आप खुश होंगे!