सर्वांगासन – उन्नयन और कायाकल्प के लिए “मोमबत्ती आसन”

Sarvangasana – „postura lumânării” pentru elevare și reîntinerire

प्रस्तुति

सर्वांगासन एक विपरीत आसन है। रीढ़ की स्थिति को उलट दिया जाता है ताकि रीढ़ का निचला हिस्सा ऊपरी हिस्से से अधिक हो।

रिवर्स मुद्राओं में निचले, असंगत ऊर्जा या निचले शरीर के केंद्रों की ऊर्जा, यौन ऊर्जा को मूल्यवान ऊर्जाओं में आसानी से बदलने का गुण होता है, जो प्रामाणिक साधक के लिए आवश्यक होता है।

इस प्रक्रिया के संकेत, प्रभाव और लाभ

सर्वांगासन के प्रभाव किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत शक्तिशाली और बहुत आवश्यक हैं जो इसे निष्पादित कर सकते हैं।
हालांकि यह प्रदर्शन करना अपेक्षाकृत आसान है, इसमें बहुत दक्षता है, अगर सही तरीके से किया जाए तो लगभग कोई भी इसे निष्पादित कर सकता है।

इस आसन में गर्दन और सिर तक रक्त प्रचुर मात्रा में प्रवाहित होता है। इस प्रकार, मस्तिष्क के थायरॉयड और तंत्रिका केंद्रों को बहुत बेहतर पोषण किया जाता है, इस प्रकार तुरंत पुनर्जीवित किया जाता है, जिसका चयापचय, विकास, पोषण, स्वास्थ्य और शारीरिक संरचना पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है।

अधिक कठिन मामलों में कम संस्करण प्राप्त करना संभव है – विपरिता करणी।

निष्पादन तकनीक

शुरुआती स्थिति जमीन पर रखी जाती है, आपकी पीठ पर झूठ बोलती है, पर्याप्त मोटी कंबल पर।
हम गहरी सांस लेते हैं, हम बने रहते हैं।
हम धीरे-धीरे पैरों, श्रोणि और धड़ को जमीन से ऊपर उठाते हैं। हम अपने हाथों की मदद से श्रोणि को धीरे-धीरे अंत तक पहुंचाते हैं ताकि शरीर को उल्टे ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखा जा सके।
हम हाथों की मदद से ट्रंक का मजबूती से समर्थन करते हैं, कोहनी को जमीन पर रखा जाता है, समर्थन बिंदु के रूप में। अब हम सांस छोड़ सकते हैं और स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं, स्वेच्छा से।

इस मुद्रा में शरीर का पूरा भार कंधों, कोहनी और सिर पर टिका होता है, जो इस प्रकार एक समर्थन त्रिकोण बनाते हैं।
तलवों और, सामान्य तौर पर, सभी मांसपेशी समूह जो आसन बनाए रखने के लिए कड़ाई से आवश्यक नहीं हैं, उन्हें यथासंभव आराम से होना चाहिए। तलवों और कंधों के बीच का शरीर बिल्कुल सीधा होना चाहिए, फर्श की सहायक सतह के लंबवत शेष रहना चाहिए।

वापसी धीरे-धीरे हासिल की जाएगी, 1-2 मिनट के लिए सिर को जमीन से उठाए बिना।

निष्पादन के दौरान एकाग्रता और जागरूकता

पाठ्यक्रम की दीक्षा के अनुसार

निष्पादन के तुरंत बाद एकाग्रता और जागरूकता

पाठ्यक्रम से दीक्षा के अनुसार

संभावित गलतियाँ और उपचार

• तलवों और, सामान्य तौर पर, सभी मांसपेशी समूह जो आसन बनाए रखने के लिए कड़ाई से आवश्यक नहीं हैं, जितना संभव हो उतना आराम होना चाहिए;
• शरीर, तलवों और कंधों के बीच, बिल्कुल सीधा होना चाहिए, फर्श की सहायक सतह के लंबवत शेष रहना चाहिए।

मतभेद

– हाइपरथायरायडिज्म के मामलों में, डॉक्टर की सावधानी और बहुत सावधानीपूर्वक पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है (हार्मोनल स्तर का अधिक लगातार विश्लेषण); ऐसे मामले भी हैं जब सर्वांगासन के अभ्यास से इस स्थिति को कम या ठीक किया गया है, लेकिन जिन लोगों की यह स्थिति है, उन्हें थायराइड हार्मोन के स्तर के विकास की निगरानी करनी चाहिए और इन स्तरों में वृद्धि होने पर सर्वांगासन करना बंद कर देना चाहिए;

– गंभीर हृदय रोग के मामलों में नहीं चलता है, उच्च रक्तचाप और सिर और गर्दन क्षेत्र के तीव्र रोगों का उच्चारण करता है: ओटिटिस, दंत फोड़ा, एनजाइना, गंभीर थायरॉयड रोग, साइनसाइटिस, सेरेब्रल वाहिकाओं के स्केलेरोसिस, ग्लूकोमा;