<>यह वैज्ञानिक रूप से कई अध्ययनों के योग्य है कि मुस्कुराहट और हंसी का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक एक दिन में कम से कम एक घंटे शेविंग करने की सलाह देते हैं। यद्यपि लाफ्टर थेरेपी या “रसोथेरेपी” को आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त नहीं है, यह हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा है, जब हम एक सुंदर सुबह का आनंद लेते हैं, तो हम एक अच्छा मजाक सुनकर खुद को आनंदित करते हैं, जब हम अपने प्रियजन से मिलते हैं और हम उस पर मुस्कुराते हैं, या हमारे दैनिक योग अभ्यास करने के बाद और हम बहुत अच्छा महसूस करते हैं!
यह पाया गया है कि जो लोग अधिक बार मुस्कुराते हैं, और एक संक्रामक हंसमुख स्वभाव रखते हैं, उनमें एंडोर्फिन स्राव का उच्च स्तर होता है।
एंडोर्फिन पिट्यूटरी ग्लैडा द्वारा उत्पादित न्यूरोहोर्मोन हैं और हाइपोथैलेमस द्वारा एक तरफ प्रतिक्रिया करने के लिए, तनाव और दर्द के प्रभाव (मॉर्फिन के समान अभिनय, लेकिन व्यसन दिए बिना) और दूसरी तरफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए शरीर में विश्राम या उत्साह की स्थिति को प्रेरित करने के लिए, सीखने की प्रक्रिया में मदद करना या सेक्स हार्मोन जारी करना।
एंडोर्फिन का उत्पादन तब बढ़ जाता है जब हम नियमित शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं, जब हम कुछ खाद्य पदार्थों (जैसे स्टंप) का सेवन करते हैं, जब हम प्यार करते हैं, जब हम मालिश के रूप में स्पर्श प्राप्त करते हैं या अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हैं, जब हम योग और ध्यान का अभ्यास करते हैं, और कम से कम, जब हम जितना संभव हो उतना शोर से मुस्कुराते हैं या हंसते हैं!
लाफ्टर थेरेपी आम तौर पर एशियाई लोगों का विशेषाधिकार है, हालांकि, लाफ्टर थेरेपी के पहले समूह 90 के दशक के मध्य में भारत में दिखाई दिए, जिनकी खोज डॉ मदन कटारिया ने की थी, जिन्होंने इस अभ्यास को विकसित किया और अपनी पुस्तक “चलो बिना किसी कारण के हंसते हैं” के माध्यम से इसे जाना।
<>बाद में इसे हँसी या हास्ययोग
द्वारा योग के रूप में जाना जाने लगा, जिसमें हँसी
का लंबे समय तक और स्वैच्छिक अभ्यास शामिल है। हँसी के माध्यम से योग इस विश्वास पर आधारित है कि एक स्वैच्छिक हँसी सहज हँसी के समान मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ पैदा करती है। शेविंग योग का अभ्यास एक समूह में किया जाता है, अन्य प्रतिभागियों के साथ आंखों का संपर्क और एक चंचल रवैया होता है। सबसे पहले, हँसी को होने के लिए मजबूर किया जाएगा, एक निश्चित समय में वह संक्रामक हो जाता है। इस प्रकार के योग में हास्य या कॉमेडी शामिल नहीं है, यह केवल स्वेच्छा से हँसी को प्रेरित करके आधारित है।
अब इस चिकित्सा का उपयोग पश्चिम में भी किया जाता है, और अब यह संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में बहुत फैशन में है।
शेविंग थेरेपी सत्र के दौरान क्या करना है? छात्रों की संख्या लगभग 20 है, जो सहज हंसी के लाभों को फिर से खोजने के लिए कुछ श्वसन अभ्यास, और कुछ विश्राम तकनीकों का उपयोग करके मदद करते हैं। थेरेपी सत्र 30 मिनट तक चलते हैं, जिसके दौरान कोई चुटकुले नहीं बताए जाते हैं, जैसा कि हम सोच सकते हैं, लेकिन हँसी आंदोलन में किसी भी अन्य व्यायाम की तरह अभ्यास किया जाता है।
<>शेविंग थेरेपी के लाभों को अभी भी साबित करने के लिए शोध की आवश्यकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़ (ऑस्ट्रिया) द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि स्ट्रोक का सामना करने वाले रोगियों के लिए शेविंग एक अच्छा उपचार है। इस विधि ने उन्हें रक्तचाप को कम करके तेजी से ठीक होने में मदद की। छह सप्ताह के लिए विषयों के समूह पर हंसी चिकित्सा लागू की गई थी, जिसके बाद रोगियों ने कम तनाव महसूस करने की सूचना दी।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी (कैलिफोर्निया) के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि हंसी एक “दवा” की तरह काम करती है क्योंकि यह कोकीन, पैसे या आकर्षक चेहरे के समान तंत्रिका केंद्रों को सक्रिय करती है। यह अध्ययन अवसाद और व्यसन के विभिन्न रूपों के खिलाफ नए उपचारों की पहचान करने में मदद करेगा। हँसी ने अनगिनत बीमारियों के इलाज में लाभकारी प्रभाव साबित किए हैं, रोगी अधिक ग्रहणशील और आशावादी हैं और इसलिए, उन्होंने उपचार के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दी है।
एक स्वस्थ हंसी वास्तविक चमत्कार कर सकती है:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है;
- शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के पूर्वावलोकन को उत्तेजित करता है;
- शरीर के कुछ हिस्सों को आराम देता है: चेहरा, गर्दन, छाती, पेट, हाथ, पैर;
- तंत्रिका तनाव को समाप्त करता है और आक्रामकता के स्तर को कम करता है;
- पेट के संकुचन द्वारा पाचन को आसान बनाता है;
- शरीर में ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करता है, अच्छे मूड को कम करता है;
- यह एक आंतरिक मालिश के बराबर है जो अंगों को टोन करता है और उनके कार्यों को उत्तेजित करता है;
<>यदि हम अभी तक आपको यह समझाने में कामयाब नहीं हुए हैं कि हंसी के लाभ क्या हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप पूरे दिन के दौरान निम्नलिखित रणनीतियों को यथासंभव अच्छी तरह से निपटाने की कोशिश करें:
- प्रस्ताव करें कि हर रात आप आराम करते हैं, एक मजेदार किताब पढ़ते हैं, या कॉमेडी देखते हैं;
- एक दिन के दौरान जितनी बार संभव हो उतनी बार मुस्कुराएं, भले ही यह हमेशा हमारे पास न आए; हँसी में फूटने में संकोच न करें, भले ही कभी-कभी यह हमें गलत लगता हो। हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ हमारे आस-पास के लोगों की विडंबनापूर्ण नज़रों को सहन करने की कोमलता से अधिक होंगे;
- जब आप दोस्तों या परिवार के साथ मिलते हैं, तो अपने जीवन में बिताए सुखद चीजों, मजेदार छोटी घटनाओं को बताने की कोशिश करें। गंभीर या गंभीर बातों को तभी बताएं जब यह बिल्कुल आवश्यक हो।
- उदास या उदास न सोएं, एक खुश पल के बारे में सोचने की कोशिश करें और इसे ध्यान में रखते हुए अपनी नींद में डूब जाएं!
- और मत भूलो, जब आप मुस्कुराते हैं तो आप अधिक सुंदर होते हैं!
नीचे दी गई क्लिप में आप एक हँसी योग सत्र का एक उदाहरण देख सकते हैं! .)
