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Trataka
किसी के लिए भी एक अद्भुत अभ्यास है, और विशेष रूप से ध्यान के अभ्यास में एक आकांक्षी के लिए। वास्तव में, इसे योग में शुद्धिकरण की एक विधि के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
यदि हम एक मोमबत्ती की लौ को स्थिर रूप से देखते हैं, और हम अपने दिमाग को स्पष्ट करने के साथ महसूस करते हैं, तो हमने अनजाने में त्राटक नामक योगिक तकनीक का अनुभव किया होगा।
हठ योग प्रदिकिका त्राटक के बारे में कहती है कि यह “निश्चित रूप से और बिना पलक झपकाए, एक बिंदु पर, जब तक आँसू बहने शुरू नहीं होते हैं। इस सरल तकनीक में आंखों का एक शुद्ध और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, एकाग्रता में सुधार होता है, एक गहरे ध्यान अभ्यास का रास्ता खोलता है।
चूंकि यह शट क्रिया, या छह शुद्ध करने वाले कार्यों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है, इसलिए ट्राटक आंखों को ठीक और शुद्ध भी कर सकता है।
यद्यपि हम त्राटक की प्राप्ति के दौरान कई वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं, सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है मोमबत्ती की लौ। अपनी टकटकी को ठीक करें
Trataka कैसे बनाया जाता है?
हम आराम से बैठते हैं, एक ध्यान की स्थिति में, हमारे सिर और गर्दन के साथ शरीर की निरंतरता में संरेखित होते हैं, दिल में केंद्रित होते हैं, हमारे हाथों को हमारे घुटनों पर रखा जाता है, और हम आंखों के स्तर पर स्थित लौ के साथ हमारे सामने रखी मोमबत्ती की लौ को देखते हैं। हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कमरे में पर्याप्त अंधेरा है और कोई हवा की धाराएं नहीं हैं, ताकि लौ को परेशान न किया जा सके।
अपनी आंखों को बंद करके शुरू करें, अपने शरीर पर नज़र रखें और अपनी सांस लेने पर ध्यान दें, जब तक कि यह शांत और अधिक बराबर न हो जाए। फिर वह अपनी आँखें खोलता है और बीच में मोमबत्ती की लौ को देखने लगता है, बाती के शीर्ष के ऊपर। अपनी पलकों को सामान्य से थोड़ा हल्का रखें और जितना संभव हो सके उतनी देर तक पलक झपकाए बिना अपनी टकटकी रखें। अपने मन में दिखाई देने वाले किसी भी विचार का निरीक्षण करें, और उन्हें केवल पर्यवेक्षक राज्य से आते और जाते हुए देखें।
अपनी आंखें बंद करें, केवल तभी जब वे सूखने या आंसू को दृढ़ता से शुरू करते हैं और आप अब अपनी टकटकी नहीं पकड़ सकते हैं। आप चुभने या असुविधा की संवेदनाओं को शांत करने के लिए अपनी हथेलियों के कारण से अपनी आंखों को कवर कर सकते हैं, लेकिन अपनी आंखों को रगड़ें नहीं, लेकिन धीरे से अपने आप को एक रूमाल से पोंछें, क्योंकि हटाए गए लैक्रिमल स्राव उनमें अशुद्धियों को ले जाते हैं। उसके बाद, अपने दिमाग में लौ की छवि को उजागर करते हुए, और अपनी आंखों को बंद करके खड़े हो जाएं, अजना चक्र या भौंहों के बीच ऊर्जा केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें। यदि छवि ऊपर और नीचे चलती है, तो इसे केंद्र में लाकर स्थिर करें, और इसे तब तक ठीक करना जारी रखें जब तक कि आंदोलन की छाप गायब न हो जाए। मन में और भी गहराई से प्रवेश करने के लिए, आप एक ध्यान तकनीक का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।
स्वस्थ चमक
हठयोग प्रदीपिका के लेखन के अनुसार “त्राटक किसी भी आंख के रोगों, थकान और दर्द को ठीक करता है, और किसी भी अशुद्धता को दूर करता है। इसके अलावा, इस तथ्य के अलावा कि यह एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है, त्राटक आंखों को साफ करता है, तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है, अवसाद, चिंता और अनिद्रा को दूर करता है। घेरंडा संहिता नामक एक अन्य योगी पाठ में कहा गया है कि इस तकनीक के अभ्यास से क्लेयरवॉयेंस और आंतरिक दर्शन की उपस्थिति होती है।
क्योंकि मणिपुर चक्र में दृष्टि, मानसिक भेदभाव और विशिष्ट अग्नि एक जटिल तरीके से बुनी जाती है, इसलिए त्राटक अपनी सूक्ष्म लौ को भी पोषित करता है, जीवन शक्ति और आंतरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अपने उन्नत रूपों में, जैसा कि मास्टर स्वामी राम ने कहा था: “टीरटक का अभ्यास अंततः साधना सूर्य या सौर ऊर्जा पर ध्यान के साथ विलीन हो जाता है।
एक शिक्षक के मार्गदर्शन में, हम सीख सकते हैं कि विभिन्न प्रकार की वस्तुओं या प्रतीकों का उपयोग कैसे किया जाए, जिस पर हमारी टकटकी को ध्यान केंद्रित करने के लिए त्राटकजैसे: ओ यंत्र (देवता से संबंधित पहलुओं का एक प्रतीकात्मक ज्यामितीय प्रतिनिधित्व), मैन का प्रतीक, एक देवता का आकार, चंद्रमा, अपनी छाया या सूर्य की उज्ज्वल और नारंगी डिस्क जब यह उगता है या शाम को होता है।
हमें बस इतना करना है कि हमारी आंखों को ठीक करें और आंतरिक आत्म की ओर, अपने रास्ते पर प्रकाश का पालन करें।
योग इंटरनेशनल से लिया गया लेख